Um plano de perda de peso metabólico

Um plano de perda de peso perfeitamente som gira em torno de seu metabolismo. Se você havea mais lenta do que a taxa metabólica média (como a maioria das pessoas com sobrepeso fazer), a idéia é “enganar” o corpo em seus esforços de queima de calorias salto de partida. Isso é relativamente simples de fazer. Todo mundo tem uma taxa metabólica que varia, mesmo indivíduos com excesso de peso, por isso, determinar sua taxa metabólica basal (TMB) fornece um ponto de partida, ou a base para um plano de perda de peso metabólico. Ligando estatísticas básicas, taxa de gasto calórico diário de uma pessoa é medida contra as normas estatísticas, eo número resultante é a quantidade de calorias que a pessoa necessita diariamente para manter a saúde atual. A maioria das pessoas geralmente ingerem mais calorias do que seu BMR sugere, por isso, comer cerca de 500 calorias a mais do que a BMR, um déficit realmente ocorre e é aliviado pela queima de gordura lojas.

Uma libra de gordura é igual a cerca de 3.500 calorias. A maior fonte de calorias é gordura armazenada (energia assim armazenada). Metabolismo pode ser ativado através da criação de um déficit calórico, como afirmado anteriormente, e por manter um diário alimentar durante quatro dias. Ao escrever para baixo e totalizando calorias consumidas de cada dia, os totais será mais ou menos o mesmo todos os quatro dias. No quinto dia, subtrair 500 calorias a partir da cota diária. o metabolismo do corpo é usado para obter esse valor calórico, por isso vai buscar os meios para compensar o déficit, que está nas lojas de gordura corporal. Se 500 calorias não são tomadas por sete dias, 3.500 calorias são queimadas para compensar a diferença-1 libra de gordura. Um plano de perda de peso verdadeira envolve exercícios diários durante pelo menos 20 minutos. Juntamente com o déficit calórico, um adicional de 1 a 2 libras. podem ser perdidos a cada semana, no alvo com o que os médicos consideram como perda de peso segura.