O que é Basal Metabolism?
metabolismo basal, também chamada taxa metabólica basal (TMB) é, essencialmente, a quantidade mínima de calorias necessárias para sustentar a vida em um indivíduo em repouso. Medido em calorias, BMR pode ser responsável pela queima de até 70 por cento do total de calorias gastas em um determinado período. Para ajustar seu BMR, considere as seguintes variáveis.
Genética
Muito parecido com a cor do seu cabelo ou quão alto você é, o metabolismo basal é parcialmente determinada pela sua genética. Desta forma, algumas pessoas simplesmente nascem com metabolismos mais rápidos do que outros.
Gênero
Os homens têm taxas metabólicas basais mais elevados, porque eles têm uma maior proporção de músculo de massa muscular e um percentual de gordura corporal menor do que mais females- calorias são obrigados a manter a massa muscular do que gordura.
Era
metabolismo basal diminui à medida que envelhecemos. Diz-se que depois de 20 anos de idade, ela cai cerca de 2 por cento por década.
Exercício
O exercício físico, tanto aeróbia e anaeróbia, também irá ajudar a aumentar o seu BMR, aumentando ou edifício tecido extra magra. Desta forma, você vai queimar mais calorias mesmo quando dorme.
Área de superfície corporal
taxa metabólica basal é também uma reflexão de altura e peso. Muito parecido com o peso, a maior área de superfície do seu corpo, maior será o seu BMR será.
Dieta
Fome ou acidente dietas podem reduzir drasticamente BMR porque o seu corpo se ajusta às deficiências calóricas para compensar.
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