Como aumentar o metabolismo Após 40
Aumentando o seu metabolismo após 40 pode parecer impossível. Conforme as pessoas envelhecem, seus corpos tendem a desacelerar e peso começa a acumular-se, especialmente em torno da área do estômago. Com um pouco de esforço, é possível aumentar seu metabolismo em qualquer idade.
Conteúdo
Coisas que você precisa
- suplementos de chá verde
- suplementos de aminoácidos leucina
- suplementos de algas
Mudar sua dieta
Coma mais proteína e menos carboidratos. Limitar hidratos de carbono diárias de 100 ou menos para o máximo desempenho metabólico.
Evite farinha branca e açúcar. Em vez disso, comer carboidratos complexos, como legumes e frutas durante todo o dia para aumentar o seu metabolismo.
Comer um pequeno-almoço de alta proteína. Você estará menos fome durante todo o dia, e vai queimar 5 por cento mais calorias.
Vídeo: Como Acelerar o Metabolismo e Emagrecer
Beber chá com um pouco de vinagre de maçã e abundância de água fria durante todo o dia. Bebericando estas bebidas irá aumentar o seu metabolismo até 10 por cento por uma hora depois de beber-los.
Exercício para aumentar o seu metabolismo
levantar pesos de três a quatro vezes por semana. O levantamento de peso aumenta a massa muscular, o que aumenta a sua taxa metabólica, como o músculo queima mais calorias do que a gordura.
Fazer aeróbica para aumentar o seu metabolismo durante e após o treino.
Fazer ioga para aumentar a massa muscular e aumentar seus níveis de metabólica de repouso.
tomar suplementos
Tomar suplementos de chá verde para aumentar o seu metabolismo. comprimidos de chá verde pode ser comprado na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
Vídeo: 2 MANEIRAS FANTÁSTICAS DE COMO MELHORAR SEU METABOLISMO DEPOIS DOS 40
Tome um suplemento diário de aminoácidos leucina para acalmar a fome, eliminar ânsias e aumentar sua massa muscular.
Tomar suplementos de algas para aumentar o seu metabolismo e desempenho da tiróide. Kelp aumenta sua taxa metabólica basal (quantas calorias você queima sem fazer nada em tudo).
Tome ácidos graxos ômega-3 todos os dias para aumentar o seu metabolismo.
dicas avisos
- Ter um médico verificar sua tireóide. Algumas pessoas com mais de 40 sofrem de uma condição de tireóide que diminui metabolism.Eat cada duas a três horas para maximizar o seu rate.Get metabólica pelo menos sete horas de sono por noite para aumentar o seu metabolismo durante o dia.
- Evite suplementos que contêm Ephedra.Always verifique com seu médico antes de iniciar uma perda de peso ou programa de exercícios.
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