Como comer durante o treinamento de peso

Coma fontes de açúcar natural. Isto dá-lhe as calorias que você precisa. Frutas e sucos são boas fontes, bem como grãos inteiros. Carboidratos são boas, porque eles converter-se ao açúcar em sua corrente sanguínea e dar-lhe a energia que você precisa para passar a sua formação.

Tomar café da manhã. Isto torna-se o seu metabolismo em movimento e dá-lhe a nutrição e energia que você precisa para começar o dia. Quanto mais músculos você ganha, mais calorias seu corpo burns-, naturalmente, você precisa comer para manter sua energia.

Comer peixe e carne de porco magra. Ambas as carnes são pobres em gordura e rica em proteínas, o que você precisa para ganhar massa muscular.

Coma não mais do que quatro onças de carne vermelha por semana. A carne vermelha é uma boa fonte de proteína, mas é rico em gordura e não é bom para o coração.

Comer nozes para um lanche em vez de frutas. Comer açúcares, que são ricos em calorias, com moderação.

O café da manhã para obter o seu metabolismo se movendo na parte da manhã. Substitua torradas e outros hidratos de carbono com ovos, que têm menos açúcar e mais proteínas.

Adicionar um lado de legumes frescos para suas refeições. Vegetais e espargos são baixos em calorias e encher você quando você está com fome.

Coma proteínas só magras. Peixe e carne de frango branco são boas opções para almoço e jantar entradas.

Beba água durante todo o dia. Beber água enquanto você trabalha fora e, depois, hidrata o corpo e reduz qualquer peso excesso de água.