Dieta suco de frutas para perda de peso

Se você estiver indo para suco para perder peso, é melhor suco de frutas inteiras frescas. Evite enlatados, congelados ou processados ​​sucos: eles não têm as vitaminas e enzimas encontrados no suco extraído fresco.

Se você não tem problemas graves de saúde, você pode tentar uma dieta de suco curto por consumir 5-6 de 8 onças. copos de suco de frutas e outros seis de 8 oz. copos de água filtrada para dois a quatro dias. Consumir, pelo menos, de 1200 a 1500 calorias por dia. Para mover suas entranhas, usar sais de Epsom (duas colheres de chá. Em água, apenas uma vez).

Se você se sentir tonto ou fraco, ou são incapazes de funcionar normalmente no trabalho ou em casa, interromper a dieta só de suco e gradualmente adicione legumes no vapor, grãos integrais e proteínas de baixo teor de gordura.

Seguir uma dieta de suco de fruta fresca por alguns dias deve estar bem, mas não se submetem a exercícios físicos pesados ​​que seria contraproducente. Se você consumir menos de 1.000 calorias por dia, por exemplo, o seu metabolismo - a taxa em que seu corpo queima calorias - desacelera.

Se você comer muito poucas calorias, seu corpo começa para metabolizar seu próprio tecido muscular. Isso é contraproducente para a saúde a longo prazo e perda de peso permanente. Para perder peso, construir e preservar o tecido muscular magra.

Para fazer isso requer comer proteína magra e uma dieta equilibrada, que não elimina quaisquer grupos de alimentos: cereais integrais, legumes, frutas, carboidratos complexos, lácteos com baixo teor de gordura, proteínas de baixo teor de gordura e gorduras não-saturadas.

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sumo de fruta por três a quatro dias é geralmente segura para a maioria das pessoas, mas uma vez que você voltar a comer alimentos sólidos, o perigo é demais e voltar a ganhar mais peso do que onde você começou.

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Não há seguro, soluções rápidas para perda de peso: é uma mudança de vida. Sob supervisão médica direta é seguro para seguir uma dieta suco de fruta por mais de quatro ou cinco dias.

Em vez disso, consulte fontes fidedignas, tais como My Food Pyramid projetado por uma equipe de nutricionistas do Departamento de Agricultura dos EUA. Eles enfatizam a obtenção de não mais do que 30 por cento das suas calorias de gordura e não mais do que 10 por cento do que a partir de gorduras saturadas (gorduras que são sólidas à temperatura ambiente). Eles também têm pirâmides alimentares para vegans, vegetarianos, mulheres na menopausa e pessoas com mais de 55.

sumo de fruta por três a quatro dias é geralmente segura para a maioria das pessoas, mas, uma vez que você voltar a comer alimentos sólidos, existe o perigo de comer em excesso e voltar a ganhar mais peso do que você perdeu.