Qual é a quantidade diária recomendada de carboidratos?
Parece que quase todos estão em algum tipo de dieta, ou está contando algum número em embalagens de alimentos para se manter saudável e perder peso. Os hidratos de carbono são frequentemente citados como uma parte importante de qualquer processo de dieta. Mas quantos carboidratos que você precisa, e quantas você deve apontar para perder peso ou ganhar peso?
carboidratos
De acordo com vida Clinic, os carboidratos são discriminados pelo corpo para criar energia. É por isso que os hidratos de carbono são uma parte importante de qualquer dieta-ao comer muitos carboidratos pode não ser bom, comer muito pouco vai deixá-lo fraco.
Perdendo peso
Aqueles que estão tentando perder peso pode estar em uma dieta que restringe a ingestão de carboidratos, tentando reduzir o consumo geral de carboidratos. Estes números vão mudar dependendo da dieta real, no entanto.
Ganhando peso
De acordo com Anne Collins, carboidratos devem ser consumidos "em excesso" para realmente causar ganho de peso. Comer carboidratos é um aspecto importante do levantamento de peso exercícios que têm o propósito de ganhar peso.
A média
De acordo com vida Clinic, o número médio de carboidratos que qualquer pessoa deve comer é de 60 por cento das calorias diárias. Os números médios de ingestão de calorias para adultos mudar de acordo com idade, sexo e peso. Usando um contador de calorias pode ajudá-lo a encontrar a sua quantidade diária recomendada de carboidratos.
Exercício
Atletas dependem de carboidratos como uma importante fonte de energia para actividades desportivas. Para ter a energia necessária para permanecer ativo, atendendo ou superando a quantidade diária recomendada de carboidratos é necessário.
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