Será que você a perder peso se você comer sem carboidratos?

dietas de baixo carboidrato chamar para a eliminação de todos os hidratos de carbono simples, limitando a ingestão calórica. Você não pode comer alimentos como pão branco, cereais, arroz branco, macarrão, refrigerante, suco ou vegetais ricos em amido, como batatas ou frutas ricas em açúcar. Esses tipos de alimentos contêm grandes quantidades de hidratos de carbono simples, que são excelentes para um rápido aumento da energia, mas também engorda, se consumidos em excesso.

O conceito atrás dietas de baixo teor de carboidratos relaciona-se com os níveis de açúcar no sangue. hidratos de carbono simples contêm relativamente grandes quantidades de calorias e converter rapidamente em açúcar na corrente sanguínea após a ingestão, provocando uma libertação de insulina. O aumento dos níveis de insulina evitar a quebra de gordura, como o metabolismo redireciona-se a queimar as moléculas de açúcar em vez do excesso de depósitos de gordura armazenada no corpo. Em outras palavras, comer lotes de carboidratos limita a capacidade do organismo de metabolizar a gordura armazenada, tornando mais difícil para perder peso. Ao cortar carboidratos de sua dieta, você permite que o seu metabolismo para queimar mais gordura.

Remover carboidratos de sua dieta e substituí-los por substitutos saudáveis. Comer produtos lácteos, peixe, aves, ovos, carne e legumes. Muitos versão do low-carb dietas existe. Algumas modas populares incluem a dieta de Atkins, a dieta da zona ea dieta Protein Power. Você não necessariamente tem que seguir uma dessas dietas. A chave é simplesmente para reduzir a ingestão de carboidratos e escolher alimentos de baixa carb saudáveis ​​como alternativas.

Segundo a Clínica Mayo, dietas de baixo carboidrato pode ajudar a perder mais peso do que você faria com um baixo teor de gordura estritamente ou dieta de baixa caloria. dietas de baixo carboidrato pode também os níveis de colesterol. No entanto, os resultados de perda de peso e benefícios para a saúde de uma dieta low-carb depender de que tipo de alimentos que você come e seu nível de atividade física. Por exemplo, a dieta Atkins permite comer alimentos de baixo carboidrato ricos em gordura saturada, como bacon e costelas. Embora baixa em carboidratos, os benefícios globais de saúde desta dieta são menos do que uma dieta low-carb que consiste em proteínas e vegetais única magra.

Low-carb dietas ajudar a perder peso em uma variedade de maneiras. Primeiro de tudo, o que limita carboidratos pode ajudar a limitar a ingestão calórica, em geral, uma vez que os hidratos de carbono contêm quantidades relativamente grandes de calorias. dietas de baixo carboidrato também levar à perda de peso da água. Seu corpo queima glicogênio quando você inicialmente cortar carboidratos de sua dieta. Glicogênio contém grande quantidade de moléculas de água, e você vai urinar mais frequentemente quando é queimado, levando a uma perda de peso da água. Outro factor é a diminuição do apetite. dietas de baixo carboidrato chamada para alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​e proteínas que levam mais tempo para digerir. Isso faz você se sentir satisfeito durante mais tempo, o que limita seu apetite e ingestão calórica. Quando combinado com o tempo, estes factores contribuem para a perda de peso efectivo.