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Como procurar uma lista de baixo carboidrato Foods

Os hidratos de carbono são um dos macronutrientes da dieta, juntamente com a proteína, gordura e água. Os hidratos de carbono (carboidratos) são necessários para uma boa saúde, mas você deve minimizar carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar. Produtos de origem animal, para além de produtos lácteos, não têm qualquer carboidratos. A maioria dos alimentos vegetais são uma mistura de macronutrientes. Não existe uma definição absoluta de "low carb", e há dezenas de milhares de itens alimentares a considerar. Há listas de alimentos de baixo carboidrato disponível, mas você deve lê-los, considerando que "baixa" é relativo.

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    Digite "alimentos de baixo carboidrato" num motor de busca. Há uma série de sites que dão listas de alimentos de baixo carboidrato ou tabelas onde você pode procurar os alimentos. Dois são dadas nas referências.

  • Para um livro sobre o assunto, digite "lista de alimentos carb baixo" na função de busca em Amazon.com, ou pedir em sua biblioteca ou livraria local.



  • Percorrer as listas e anote os alimentos de seu interesse. Muitos alimentos nestas listas abrangentes não será alimentos que você quer comer, então fazer a sua própria lista que você pode usar para encontrar alimentos de baixo carboidrato que você gosta.



  • Adicionar à sua lista os alimentos pré-embalados que você goste. Leia o rótulo para descobrir o teor de carboidratos.

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    Adicionar informações sobre restaurante de comida muitas vezes você comer. A maioria dos restaurantes da cadeia de ter informações nutricionais em seus sites. Outros restaurantes, provavelmente, dar-lhe listas de ingredientes a partir do qual você pode estimar o teor de carboidratos da refeição.

dicas avisos

  • A maioria dos legumes têm uma grande porcentagem de carboidratos mas baixas calorias totais. Eles podem ser incluídos em uma dieta de baixo carboidrato.
  • Uma dieta baixa em carboidratos não é saudável para todos. Pergunte a seu médico ou um nutricionista se você deve comer uma dieta baixa em carboidratos.
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