Alimentar Ideias Carb-Free

A má notícia não é muitos vegetais são naturalmente carb-free- no entanto, a boa notícia é que muitos contêm menos de 1 g de carboidratos líquidos por porção. Como regra geral, vegetais verdes contêm menos carboidratos do que outros. couve chinesa, escarola e agrião têm zero carboidratos líquidos. Metade de um copo de couve chinesa contém 0,35 g de hidratos de carbono líquidos. Meia xícara de brócolis cru contém apenas 0,1 carboidratos líquidos por porção, enquanto um talo de aipo cru tem apenas 0,3 g de carboidratos, para fazer um lanche perfeito não-carb em movimento. alfaces-primas, espinafre, mostarda e outros escuro, de folhas verdes geralmente contêm menos do que 1 g de hidratos de carbono por &copo frac12- servindo.

Frango, carne e vegetais caldos e conter zero carboidratos líquidos por porção, tornando-os excelentes opções de comida quando você sentir fome, mas já consumiu sua cota diária de ingestão de carboidratos. caldo enlatada quente ou ações em uma panela pequena no fogão para um livre-carb sopa almoço. Saborear o caldo quente ou estoque entre as refeições para acabar com dores de fome, ou antes do jantar fora. O líquido ajuda você a se sentir completo, para que você consumir menos carboidratos, muitas vezes escondidos em pratos de restaurante.

Mais carne bovina, suína, aves e frutos do mar é muito baixa em hidratos de carbono ou é livre de carb completamente. Bass, bacalhau, solha, arinca, alabote, mahi-mahi, salmão e atum são todas as jóias livre-carb do mar, mas cuidado com mariscos, como a maioria das variedades têm baixa a moderada teor de carboidratos. Bife, costeletas de porco, presunto, carne moída, peitos de frango, pilões, de peru, cachorros quentes, hambúrgueres bun-menos e muitos frios conter zero carboidratos por porção. Tenha cuidado com salsichas, kielbasa e outras carnes preparadas, como esses itens podem conter uma pequena quantidade de carboidratos líquidos por porção.

vegetais crus, caldos sem formatação e pedaços de carne despida pode saborear monótona e sem graça e, sem dúvida, deu à luz o seu paladar depois de algum tempo, deixando até mesmo o dieter mais determinado vulneráveis ​​às tentações fora do limite. Evite batota em sua dieta por amping-se sabores de alimentos com livre-carb condimentos, ervas e especiarias. A maioria dos óleos, manteiga e maionese não contêm carboidratos por porção. especiarias e ervas secas como pimenta caiena, manjericão, orégano, estragão, tomilho e cebolinha também são naturalmente carb-livre, assim que experimentar com eles na cozinha para manter outros alimentos sem-carb de tornar-se branda e comum.