Conteúdo Carb de sementes de girassol

A American Diabetes Association (ADA) recomenda subtraindo uma metade das gramas de fibra a partir das gramas de hidratos de carbono em uma porção de alimento quando os gramas de fibra é igual a ou maior do que 5 para encontrar os carboidratos líquidos para esse copo de food.A secas sementes de girassol com casca contém 9 gramas de hidratos de carbono, mas apenas 4 gramas de fibra. As gramas líquidos de um copo de sementes de girassol com casca de secas é de 9 carboidratos.

Um copo de sementes de girassol torrados secos sem cascas contém 31 gramas de hidratos de carbono e 14 gramas de fiber.Subtract metade das gramas de fibras a partir das gramas de hidratos de carbono de acordo com a ADA, e tem 31 gramas - 7 gramas = 24 gramas de líquido hidratos de carbono com um copo de sementes de girassol torrados secos sem cascas.

Um copo de sementes de girassol tostadas contém 28 gramas de hidratos de carbono e 15 gramas de fibra. Subtrair 7,5 gramas de fibra a partir de 28 gramas de hidratos de carbono para obter 20,5 carboidratos líquidos.

Um copo de sementes de girassol bruto, não transformadas que incluem cascos tipicamente tem 28 gramas de hidratos de carbono e 8 gramas de fibra. Subtraindo-se 4 gramas de fibra a partir de 28 gramas de hidratos de carbono fornece 24 carboidratos líquidos em um copo de sementes de girassol, não processados ​​matérias.