Como comer saudável em McDonald

McDonald é conhecido por seus hambúrgueres. Se você deve ter um hambúrguer, ficar com o hambúrguer muito simples, que tem 240 calorias, 8 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, 480 miligramas de sódio, 32 gramas de carboidratos e 12 gramas de proteína. Dos hambúrgueres e sanduíches, hambúrguer do McDonald é mais baixo em calorias e de sódio. Comê-lo sem o pão para salvar calorias e carboidratos.

Se você preferir um sanduíche de frango, o sanduíche Artisan frango grelhado é a sua opção de mais baixo teor calórico, mas é muito ricos em sódio. Um sanduíche tem 360 calorias, 6 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada, 930 miligramas de sódio, 39 gramas de hidratos de carbono e 32 gramas de proteína. Como o hambúrguer, ele pode ser comido sem o coque se você está tentando reduzir em carboidratos.

A salada premium Bacon Rancho com galinha grelhada é mais baixo em calorias e carboidratos mas é ricos em sódio. Uma ordem tem 260 calorias, 10 gramas de gordura, 4,5 gramas de gordura saturada, 880 miligramas de sódio, 10 gramas de hidratos de carbono, 3 gramas de fibra e 34 gramas de proteína. Pedidos a mesma salada com frango crocante ups sua ingestão de calorias para 400. Retire o bacon e usar o vinagrete balsâmico baixo teor de gordura para reduzir a quantidade de calorias, gordura e sódio em sua salada.

A salada premium Sudoeste Com frango grelhado tem 340 calorias, 11 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada, 910 miligramas de sódio, 28 gramas de hidratos de carbono, 7 gramas de fibra e 32 gramas de proteína.

As batatas fritas pode ser tentador, mas você está melhor sem eles. McDonald oferece um par de opções de lado mais saudáveis ​​que são baixos em calorias e de sódio e livre de gordura. O lado salada faz uma boa escolha, com apenas 20 calorias, 10 miligramas de sódio, 4 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra e 1 grama de proteína. Cobri-lo com o balsâmico vinagrete baixo teor de gordura. Ou considere as fatias de maçã como um lado, que têm apenas 15 calorias e 4 gramas de carboidratos por porção.

Se você está parando no McDonalds no café da manhã, a fruta e de bordo Oatmeal Sem Brown Sugar faz uma escolha saudável, mas ele é rico em carboidratos. Uma porção tem 260 calorias, 4 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada, 115 miligramas de sódio, 49 gramas de hidratos de carbono, 5 gramas de fibra e 5 gramas de proteína. A fruta `N Iogurte Parfait é também uma boa opção com 150 calorias, 2 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, 80 miligramas de sódio, 30 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra e 4 gramas de proteína.

Se preferir uma refeição mais leve-carb, para pedir uma ordem de ovos mexidos. McDonald oferece claras de ovo, se você está tentando reduzir a ingestão de gordura também.