Como comer saudável em Outback Steakhouse

Como muitos restaurantes, Outback oferece um menu de baixas calorias para ajudar a fazer seleções mais saudáveis. Este é um bom lugar para começar, especialmente para contadores de calorias. O salmão perfeitamente grelhado com legumes mistos torna uma boa opção, embora seja rica em gordura. Esta refeição tem 484 calorias, 14 gramas de hidratos de carbono, 7 gramas de fibra, 29 gramas de gordura total, de 6 gramas de gordura saturada, 42 gramas de proteína e 447 miligramas de sódio.

A porção de almoço da salada Ahi sésamo é baixa em calorias com uma quantidade moderada de hidratos de carbono, mas que é rica em gordura e de sódio, com 281 calorias, 15 gramas de hidratos de carbono, 3 gramas de fibra, de 16 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 19 gramas de proteína e 790 miligramas de sódio.

Você pode usar o resto do menu para criar a sua própria refeição saudável. Se você está tentando limitar o seu calorias, carboidratos ou gordura ingerida, a porção de almoço de frango sobre o Barbie é provável a sua melhor escolha. Uma porção tem 198 calorias, 2 gramas de gordura, 11 gramas de hidratos de carbono, 32 gramas de proteína e 604 miligramas de sódio. Se você está tentando limitar a ingestão de sódio, pergunte se você pode ter seu frango preparado sem qualquer adição de sal.

Embora muito mais elevados em calorias, gordura e de sódio, a sua próxima melhor opção é a costeleta de porco bordo mostarda vitrificada, que tem 365 calorias, 14 gramas de gordura total, 6 gramas de gordura saturada, 13 gramas de hidratos de carbono, 46 ​​gramas de proteína e 1183 miligramas de sódio.

contagens tamanho da porção, quando você está tentando assistir a sua ingestão. Ao selecionar uma opção de assinatura Cuts Outback clássico, ir para a menor porção. A 6-onça filé de Victoria é uma boa escolha. É elevado teor em gordura, mas de baixo teor de sódio e livre-carb. Uma porção tem 218 calorias, 9 gramas de gordura total, 4 gramas de gordura saturada, 36 gramas de proteína e 206 miligramas de sódio.

A 6-onça Outback Assinatura Especial também oferece uma boa escolha para contadores de calorias e carboidratos, mas é um pouco mais elevada em gordura. Uma porção tem 254 calorias, 13 gramas de gordura total, 5 gramas de gordura saturada, 37 gramas de proteína e 226 miligramas de sódio.

Para economizar em calorias, gordura e sódio, pule todos os add-ons.

Se você prefere frutos do mar, o Mahi grelhado Simplesmente é mais baixa em calorias e gordura, mas é rico em carboidratos e sódio. Uma porção do peixe tem 379 calorias, 33 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra, 5 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 51 gramas de proteína e 1.025 miligramas de sódio.

Completar a sua proteína com uma opção de lado saudável. A casa salada é uma boa escolha, com 110 calorias, 11 gramas de hidratos de carbono, 3 gramas de fibra, 6 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada, 4 gramas de proteína e 132 miligramas de sódio. Pergunte para vestir na lateral ou usar uma pitada de óleo com vinagre para economizar calorias, gordura e sódio.

Qualquer um dos pratos laterais vegetariana também faz uma boa escolha, tais como os vegetais misturados sazonais frescos com 96 calorias, 11 gramas de hidratos de carbono, de 6 gramas de fibras, 3 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 3 gramas de proteína e 153 miligramas de sódio.