Como comer saudável no Golden Corral

O buffet de saladas no Golden Corral é um bom lugar para começar ao tentar comer saudável. Esta parte do buffet é carregado com um número de baixas calorias, opções ricas em nutrientes. Ficar com as frutas frescas e vegetais e evitar as saladas cozidas e baseados maionese. Boas opções incluem folhas verdes, brócolis, couve-flor, cenouras, tomates, pepinos, rabanetes, cogumelos, cebola e abobrinha.

Para a proteína, experimente os ovos cozidos, grão de bico ou feijão. Os feijões são uma fonte de sódio, no entanto, com 180 miligramas por 1/4 de copo. Também podem encontrar grãos de soja no buffet salada no Golden Corral, que é também uma boa fonte de proteínas e baixo teor de sódio com 50 calorias, 2,5 gramas de gordura, 35 mg de sódio, 4 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra e 5 gramas de proteína por 2-colher de servir.

Adicione um toque da Lite vinagrete e fina-lo com vinagre para adicionar um pouco de sabor com menos calorias, gordura e sódio.

Preencha pelo menos metade seu prato com legumes no vapor para limitar calorias, carboidratos ou gordura na sua dieta. Boas opções incluem cenouras a vapor bebê, brócolis, couve-flor, ervilhas, cebolas e pimentão e abóbora no vapor.

Alguns dos itens vegetal no buffet são ricos em sódio, tais como os couve e feijão verde, com 330 miligramas e 520 miligramas de sódio por 2/1 de taça que servem, respectivamente.

Completam a sua refeição com uma proteína saudável, como o peito de frango, que tem 100 calorias, 2,5 gramas de gordura total, 390 miligramas de sódio, 3 gramas de carboidratos e 17 gramas de proteína por porção. Uma porção de 3 onças do bife fajita também faz uma boa escolha de proteína com 150 calorias, 6 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, 210 miligramas de sódio, 1 grama de hidratos de carbono e 24 gramas de proteína.

Mesmo se você está embalando seu prato com alimentos saudáveis, você ainda pode ser tomada em várias porções - e mais calorias do que você pretende. Use uma pequena placa para ajudar a manter porções razoável.

Embora ricos em sódio, muitas das opções de sopa no Golden Corral são baixos em calorias. Combine uma sopa com uma salada do buffet de saladas para uma refeição de baixa caloria. Uma taça de sopa de galinha e Gumbo tem 70 calorias, 1 grama de gordura, 750 miligramas de sódio, 17 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra e 5 gramas de proteína.

A batata doce cozido é livre de gordura e baixo teor de sódio e faz uma opção saudável prato de lado, com 110 calorias, 70 miligramas de sódio, 26 gramas de hidratos de carbono, 4 gramas de fibra e 2 gramas de proteína.

Você pode ter um tempo mais difícil furar a sua dieta no almoço com buffet. Muitas das opções manhã são ricos em carboidratos, sódio ou gordura. O Blueberry panquecas fazer uma boa escolha se você pode limitar a sua porção. Uma panqueca tem 80 calorias, 4 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, 15 miligramas de sódio, 10 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra e 2 gramas de proteína. Use uma fruta cobertura para doçura em vez do xarope de bordo para economizar calorias. Uma porção 2-colher de sopa de uma cobertura fruto tem cerca de 35 calorias para 40 calorias, 15 miligramas de sódio e 9 gramas a 10 gramas de hidratos de carbono.

contadores Carb deve considerar a Canadian Bacon Turquia, que tem 50 calorias, 2,5 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada e 6 gramas de proteína por duas partes, embora seja elevado teor de sódio com 310 miligramas por dose.