Como comer saudável em Applebee

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Aperitivos são infames para ser frito e carregado com calorias e gordura. Você pode querer ignorá-los completamente ou apenas pedir uma salada de casa com molho leve para começar a sua refeição. Se você decidir pedir um aperitivo, experimente as Potstickers ou o frango grelhado Wonton Taco, que tanto pesam 350 calorias ou menos e cerca de 13 gramas de gordura. Tenha em mente, no entanto, que cada um desses aperitivos leves contém bem mais de metade da quantidade de sódio que você deve consumir em um dia inteiro.

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Almoço Combos Applebee permitem combinar dois itens de um menu selecionado de sanduíches, sopas, saladas e porções almoço entradas. Você pode facilmente criar um almoço sob 600 calorias por escolher duas opções marcadas como escolhas "saudáveis". Você pode fazer uma refeição fora da tortilla de frango sopa e uma salada de casa com Mexi-Ranch vestir-se para cerca de 460 calorias, 34 gramas de carboidratos, 29 gramas de gordura e 1.620 miligramas de sódio. Se você está assistindo a sua cintura, as opções de almoço você vai querer orientar clara de são frango Fajita Rollup e Quatro Queijos Mac Queijo com frango propostas, que pesam cada um em 680 calorias, 30 a 40 gramas de gordura e mais de 1.500 miligramas de sódio.

O Have It All do menu, com sete entradas escolhas sob 600 calorias, torna mais fácil para encontrar uma escolha saudável para o jantar. Mas se você quiser se aventurar fora desse menu, procure entradas que são grelhados em vez de frito e incluem um lado de legumes ou verduras. Evite entradas cobertas de queijo ou molhos cremosos, que podem adicionar uma quantidade significativa de gordura e calorias à sua refeição. Escolha uma carne como o 7-onça Casa Lombo e emparelhá-lo com os vegetais sazonais e as batatas vermelhas crocantes para fazer uma refeição saudável e equilibrada. Este contém um total de 540 calorias, 34 gramas de gordura, 42 gramas de hidratos de carbono, cerca de 1,400 miligramas de sódio e 42 gramas de proteína.

Não se deixe enganar por saladas de aparência saudável, que muitas vezes contêm coberturas de alto teor calórico. Você seria melhor escolher um hambúrguer sobre a salada de frango tamanho regular entrada-Oriental, que contém um colossal 1.400 calorias, 99 gramas de gordura e 1.630 miligramas de sódio. Sempre pedir molhos e molhos, que são ricos em calorias e de sódio, para ser servido no lado, para que você possa controlar a quantidade que você usa. A maioria das refeições do restaurante são ricos em sódio, mas não tenha medo de ser um cliente exigente e pedir para o seu alimento a ser preparado o seu caminho. Pergunte para sua pratos sem adição de sal e manteiga, e fazer substituições como uma batata cozida em vez de batatas fritas ou legumes no vapor em vez de purê de batatas.