Como comer saudável em Noodles and Company

Você não tem que ignorar os pratos de macarrão ao tentar comer saudável em Noodles e Companhia. Mas você é melhor fora com uma pequena porção e escolher pratos que se concentram em proteínas magras ou legumes. O Bangkok Curry é mais baixo em calorias, hidratos de carbono, gordura e de sódio, com 240 calorias, 7 gramas de gordura, 3,5 gramas de gordura saturada, 390 miligramas de sódio, 39 gramas de hidratos de carbono, 4 gramas de fibra e 4 gramas de proteína numa pequena porção.

O grão inteiro Toscana Fresca faz a sua segunda melhor escolha, com 320 calorias, 12 gramas de gordura, 4,5 gramas de gordura saturada, 470 miligramas de sódio, 42 gramas de hidratos de carbono, 6 gramas de fibra e 11 gramas de proteína por porção pequena.

Uma pequena porção de qualquer um dos saladas no Noodles e Companhia tem 330 calorias ou menos, mas todos são um pouco elevado teor de sódio. Para contadores de calorias, ir para o pequeno Salada Med, que tem 170 calorias, 7 gramas de gordura, 2 gramas de gordura saturada, 500 miligramas de sódio, 22 gramas de hidratos de carbono, 4 gramas de fibra e 5 gramas de proteína.

A salada de frango grelhado César é menor em hidratos de carbono, mas o mais alto em calorias, com 330 calorias, 18 gramas de gordura, 5 gramas de gordura saturada, 790 miligramas de sódio, 12 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra e 29 gramas de proteína em uma pequena porção.

Se você estiver com disposição para um sanduíche, considere O Med ou The Veggie Med. As sanduíches têm 320 a 350 calorias, 12 gramas de gordura, 3,5 a 3 gramas de gordura saturada, de 770 a 780 miligramas de sódio, 40 a 43 gramas de hidratos de carbono, 2 a 3 gramas de fibras e 10 a 21 gramas de proteína. A MED é mais elevada em proteínas e calorias do que o vegetariano Med.

Evitar o Wisconsin Cheesesteak, que contém 570 calorias, eo sanduíche Mmmeatball, que contém um colossal 790 calorias.

Você pode ser capaz de fazer a sua própria refeição saudável usando a carne ou tofu e Extras parte do menu em Noodles e Companhia. Considere camarão refogados com o lado salada verde jogou com molho balsâmico, que tem 140 calorias, 5,5 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, 425 miligramas de sódio, 4 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra e 14 gramas de proteína.

O peito de frango e salada também faz uma boa opção, mas é um pouco mais elevada em calorias e de sódio, com 180 calorias, 8,5 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada, 495 miligramas de sódio, 4 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra e 23 gramas de proteína.