Como comer saudável no Papa João
Em um determinado dia, um em cada oito americanos está desfrutando de uma fatia de pizza, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Se Papa John é o seu lugar de pizza preferido e você está seguindo uma dieta especial, você pode pensar pizza é fora dos limites. Mas com um pouco de planejamento e talvez alguns ligeira modificação para o seu fim pizza, você pode ser capaz de continuar a desfrutar Papa João e ficar com sua dieta.
Os itens de menu e informação nutricional pode mudar. Verifique o site do Papa John para as informações mais atuais.
O Papa João não se torna mais fácil para comer saudável, com opções de pizza, como Fritos Pimenta Pizza e as carnes. Assim, mantê-lo simples e ficar com apenas queijo. Para economizar em calorias e carboidratos, pedir crosta fina.
Uma fatia de massa fina pizza de queijo a partir de um grande pizza Papa John contém 230 calorias, 12 gramas de gordura, 5 gramas de gordura saturada, de 22 gramas de hidratos de carbono, 9 gramas de proteína e 500 miligramas de sódio.
Se uma fatia menor de pizzas pode satisfazer o seu apetite, você pode economizar em calorias, gordura e sódio com uma fatia de uma pequena torta de Original Pizza crosta do queijo, que tem 180 calorias, 6 gramas de gordura total, 2,5 gramas de gordura saturada, 25 gramas de hidratos de carbono, 7 gramas de proteína e 440 miligramas de sódio.
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Se você deve ter uma pizza de especialidade, ficar com aqueles preenchidos com principalmente vegetais, como o Jardim fresco. Uma fatia de massa fina Jardim fresca tem 220 calorias, 11 gramas de gordura total, 4 gramas de gordura saturada, 23 gramas de hidratos de carbono, 8 gramas de proteína e 480 miligramas de sódio por fatia. Como um bónus, uma fatia de pizza vegetariana é um pouco mais baixa em calorias, gordura e sódio do que a pizza de queijo de massa fina.
Uma fatia da massa fina espinafre Alfredo tem o mesmo número de calorias como o jardim fresco, mas é um pouco mais elevada em gordura com 12 gramas de gordura total e 4,5 gramas de gordura saturada, e um pouco mais baixo teor de sódio com 460 miligramas por fatia .
Personalize a sua encomenda pizza para encaixar melhor seu plano de dieta. Por exemplo, encomendar uma pizza com menos queijo ou sem queijo para economizar em gordura, calorias e sódio. Top sua pizza com legumes e carnes magras, como frango grelhado para torná-lo mais de uma refeição. Ou para um prato sem carne, opte por si só os vegetarianos.
Você também pode reduzir a quantidade de molho vermelho em sua pizza para salvar algumas calorias e um pouco de sódio.
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