Pimentão verde, cogumelos e cebola para perda de peso

Comer uma combinação de legumes e frutas por dia é parte de uma dieta bem equilibrada. Legumes, como pimentão verde, cogumelos e cebola ajuda a prevenir doenças cardíacas, baixar a pressão arterial, manter os olhos saudáveis ​​e ajuda na digestão. O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda comer nove porções de frutas e vegetais por dia, o que equivale a cerca de 4,5 xícaras. Você pode comer 2,5 xícaras de fatias verdes pimentas, cogumelos e cebola para alcançar a ingestão dietética recomendada para vegetais em um dia. Para a perda de peso saudável, combinar as frutas e legumes que você come cada dia com uma mistura de proteínas vegetais e animais, carboidratos de grãos integrais, gorduras boas como o azeite ou óleo de canola e exercício diário.

Uma xícara de fatias de pimentão verde tem apenas 18 calorias e adiciona 2,5 gramas de fibras à sua dieta. Um copo de cogumelos laminados tem 15 calorias, mas menos do que um grama de fibra, enquanto uma fatia de cebola tem apenas 6 calorias. Dos três vegetais, pimentão verde oferecer-lhe o mais fibras, o que ajuda a mantê-lo mais completo. Snack em fatias de pimentão verde durante o dia para afastar a fome e a tentação de comer lanches de alto teor calórico.

pimentas verdes fornecê-lo com uma oferta completa dia de vitamina C, com 74 miligramas de 75 miligramas ingestão diária recomendada para mulheres adultas. Além disso a vitamina C, pimentos verdes fornecer 340 microgramas da ingestão recomendada de 700 microgramas de vitamina A, o que ajuda a prevenir a doença ocular. Os cogumelos são ricos em potássio, com 223 miligramas. Seu corpo utiliza potássio para manter o seu batimento cardíaco e mover nutrientes através de seu sangue. Uma fatia de cebola fornece quantidades mínimas de vitaminas e minerais em sua dieta, mas realça o sabor dos alimentos.

Os sabores de pimentão verde, cogumelos e cebola complementam um ao outro e fazer um prato saudável. Preparar uma salada de estas três vegetais e humedecer-los com um molho de azeite e vinagre de oliva, ou fritar-los juntos em azeite. Outra receita de baixa caloria para pimentão verde, cogumelos e cebola é uma omelete feita com claras de ovos e queijo com baixo teor de gordura, juntamente com os legumes.