Importância de uma dieta equilibrada

Comer uma dieta equilibrada é a maneira mais fácil de proteger-se de muitas das doenças associadas com o envelhecimento, incluindo diabetes e doenças cardíacas. Comer muito de qualquer grupo um alimento não é uma idéia sábia. Mesmo se você comer apenas vegetais (um alimento saudável), há uma chance de que você poderia ainda estar desprotegida da doença porque seu corpo precisa de vitaminas e minerais encontrados em outros grupos de alimentos para se manter saudável. Comer de forma equilibrada aumenta o seu nível de energia e garante o seu corpo funciona normalmente. Uma dieta equilibrada também permite que você a viver mais tempo.

Sua ingestão diária de alimentos deve incluir grãos, frutas, leite (ou outros produtos lácteos), legumes, feijões, óleos e proteínas. De acordo com a pirâmide alimentar desenvolvida pelo Departamento de Agricultura dos EUA, você deve comer seis a onze porções de grãos, de duas a quatro porções de frutas, de três a cinco porções de vegetais e duas a três porções de produtos lácteos e proteína. Gorduras e óleos devem ser consumidos raramente. alimentos saudáveis ​​contêm vitaminas e minerais que aumentam a imunidade e servem como proteção natural contra muitas doenças comuns.

Se você está acima do peso, comer uma dieta equilibrada pode ser um primeiro passo importante para a perda de peso. Muitas pessoas que são capazes de perder peso através de fazer parte de dietas da moda ganhar o peso de volta quando eles retornam para seus próprios hábitos alimentares. Uma dieta equilibrada também pode ajudá-lo a manter sua perda de peso a longo prazo. Se você está abaixo do peso, comer uma dieta equilibrada pode ajudar você a ganhar peso e manter o ganho de peso a longo prazo.

Comer muito de um certo tipo de alimento pode causar-lhe ser incapaz de adormecer (como alimentos com níveis elevados de açúcar artificial, como doces). Comer pesados, alimentos gordurosos pode causar-lhe ter dificuldade para acordar de manhã. Comer uma dieta equilibrada irá permitir-lhe não só a dormir melhor sem o uso de pílulas para dormir, mas também se sentir mais descansado quando você acorda.

Comer uma dieta equilibrada é importante porque permite-lhe desfrutar a vida, ter mais energia, sentir menos stress e realizar mais em menos tempo. Você terá menos doenças e contas médicas. Uma dieta equilibrada é a base da boa saúde e bem-estar.