O que é uma dieta equilibrada?

Estes vêm principalmente de frutas, legumes e grãos. Eles nos dão a energia imediata que precisam para funcionar em nossas vidas diárias. É importante que você consumir porções razoavelmente tamanho de cada um desses tipos de carboidratos por dia.
Com diabetes e outras doenças de açúcar no sangue relacionados, é importante que você entenda quantos carboidratos pode consumir para manter seu nível de açúcar no sangue. Evite beber vegetais e sucos de frutas como eles são ricos em açúcar e calorias, e muitas vezes não têm a fibra que você começa de comer a comida.

Um corpo saudável e forte requer boas fontes de proteína para construir e manter os músculos saudáveis. As proteínas podem ser encontrado em legumes, frutos secos, lacticínios e carnes de animais e peixes. Ao consumir proteínas animais, sempre escolher cortes de carne magra, limitando carnes vermelhas (bovina e selvagem) para duas ou três vezes por semana.

Fibra ocorre naturalmente na vida vegetal. Uma dieta rica em frutas frescas, nozes, legumes e cereais integrais devem fornecê-lo com as necessidades dietéticas necessárias para fibras em sua dieta. Uma boa regra de ouro é para comer, não beber. Não só a fibra ajuda a encher-se e criar uma sensação de estar cheio, satisfaz a nossa necessidade de mastigar.

Se você está se perguntando o que as gorduras trans são, eles também são referidos como óleos parcialmente hidrogenados ou óleos vegetais líquidos. Portanto, em outras palavras, se é frito, tem gorduras trans na mesma. As boas gorduras são gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, nozes, abacates e, sim, mesmo manteiga.

Seja moderado em seu uso de álcool, os estimulantes, tais como aditivos de cafeína, de sódio e de alimentos. Em alguns casos, pode ser necessário para eliminar o álcool e estimulantes para prevenir a hipertensão.

A menos que você já sabe de um bom restaurante que cozinha completamente do zero e não usa gorduras trans, ingredientes pré-embalados, intensificadores de sabor ou quantidades elevadas de sódio, comer fora é geralmente ruim para você. Além disso, as porções são muito grande e é custo proibitivo.