Como pode comer uma saudável e dieta equilibrada manter a pele saudável?

A pele protege todas as suas peças por baixo e também manter fluidos no interior. Ele também ajuda a regular a temperatura do corpo e armazena um pouco de gordura e água. A pele é composta de três camadas. A epiderme é a camada externa que você vê, a derme no meio contém vasos sanguíneos, nervos e colágeno, eo tecido subcutâneo contém mais colágeno e gordura. O colágeno é importante para a pele saudável, pois lhe dá flexibilidade e força.

Uma dieta saudável e equilibrada inclui uma abundância de frutas e legumes, grãos integrais, fontes de proteína, como peixe e frutos do mar, carnes magras, ovos, aves, leite e produtos lácteos, nozes e sementes, além de água e bebidas saudáveis. É também baixa em gorduras totais, de sódio e excesso de açúcar. Comer uma dieta como esta fornece nutrientes que mantêm a sua pele. Evitando uma dieta rica em açúcar também ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro, de acordo com a Clínica Mayo.

Sua pele precisa de gorduras e proteínas para manter a sua estrutura, ea vitamina C encontrada em frutas e legumes é necessário para forte faculdade. Suas células da pele usar glicose, um tipo de carboidrato, para a energia. Zinco e vitaminas A, D e E são necessários para a reparação da pele e cicatrização de feridas. Frutas e verduras contêm compostos de plantas chamadas fitoquímicos que atuam como antioxidantes para proteger sua pele da poluição e danos do sol. A água mantém a pele hidratada e macia.

Uma dieta saudável e equilibrada inclui uma variedade de alimentos, mas alguns alimentos específicos pode ser particularmente benéfico para a saúde da pele, de acordo com a Mayo Clinic. Cenouras, damascos e batata-doce, bem como outros frutos de laranja e legumes, são ricos em vitamina A. espinafre, couve e outras folhas verdes são ricos em minerais e vitaminas A e C. bagas coloridas contêm uma variedade de fitoquímicos. Peixes tais salmão, atum e truta é rica em gorduras boas chamados ómega-3 acids- gordo e nozes e sementes contêm gorduras e antioxidantes monoinsaturados.