A dieta da sopa vegetal

A dieta da sopa vegetal é um plano de perda de peso que foi projetado para uso a curto prazo. A dieta de uma semana é baseado em refeições, baixo teor de gordura controlado por porção e uma sopa de vegetais nutritivo. porções de sopa não são medidos ou restrito, de modo dieters pode manter a fome na baía por comer tanto quanto dele como eles gostam. Uma panela grande de sopa básica é preparado a noite antes do início da dieta. A cada dia, a sopa básico é modificado de alguma maneira de manter dieters de tornar-se aborrecido. Cada refeição contém 300 a 400 calorias, para um total diária de 1200 calorias, em média. Como um bônus por bom comportamento, duas vezes por semana dieters são incentivados a escolher um lanche 100 calorias de sua escolha. Além disso, dieters são autorizados a ter varas de aipo, tiras de pimentão, fatias de pepino ou cenoura qualquer momento que eles se sentir à vontade.

A receita da sopa original faz 28 xícaras de sopa básica vegetal. Comece por revestimento de uma panela grande ou sopa chaleira com spray de cozinha antiaderente. Adicione 1 libra de cenouras cortadas, quatro descascados e picados cebola, cinco talos em fatias de aipo, 1 libra de cogumelos fatiados, três pimentão picado e 2 colheres de sopa de alho picado. Cozinhar sobre calor médio, agitando frequentemente para cerca de 10 minutos. Em seguida, adicione 48 onças de tomate picado enlatado não drenados, 1 libra de repolho verde ralado, 1 libra de feijão verde frescos, 64 onças de caldo de galinha e 2 litros de água. Tempere a gosto com sal e pimenta, em seguida, trazer a sopa para ferver. Reduza o fogo e cubra a sopa. Permitir que ele deixe cozinhar por 10 minutos, em seguida, adicione 12 onças de folhas de espinafre do bebê e 1 libra de abobrinha em fatias. Cobrir e ferver 10 minutos mais. Personalize os vegetais na receita, deixando de fora qualquer coisa que você não se importa com e adicionando aqueles que você preferir, exceto batata, feijão, milho, abacate ou ervilhas.

Uma vez que a sopa foi feito, ele pode ser mantido na geladeira para o restante da semana. Para alterar a receita básica, medir 2 copos em uma panela média, em seguida, misture-se a um copo de qualquer um dos seguintes: feijões ½ copo cannellini, ½ copo feijão preto, ½ feijões copo renais, ½ copo preparados massas, 3 onças de desossado e sem pele de peito de frango, ¼ de milho copo, 4 onças de filetes sem pele de peixe, ¼ copo salsa, 4 onças de peito de peru moído ou 2 onças de kielbasa de peru. Top com 2 colheres de sopa de queijo ralado, batatas fritas de pacote esmagados, ou reduzido teor de gordura creme de leite e tempere com manjericão, pimenta em pó, coentro, endro, colorau ou qualquer um dos seus ervas favoritas. Por exemplo, a fazer uma sopa estilo do sudoeste, você pode combinar peru à terra que tem sido bronzeado e drenado com feijão preto, batatas fritas de pacote desintegrado, coentro picado e uma pitada de cominho.