Como perder 10 libras em 10 dias
Vamos encarar. Todo mundo gostaria de saber a maneira mais rápida de perder peso ou como perder peso rapidamente, sem esforço.
Muitos já estão se perguntando como Jessica Simpson perdeu peso tão rápido. Talvez ela usou as perder 10 libras em 10 dias dieta. Siga os passos aqui para perder peso.
Coisas que você precisa
- Plano de Perda de Peso
Este plano de perda de peso é uma dieta vegetariana de baixo teor calórico. Basicamente, você vai comer frutas e legumes para o período de 10 dias. Quebrar o plano em quatro refeições por dia. por exemplo, pequeno-almoço, almoço, jantar, lanche.
Coma 4 porções de vegetais por dia. Cada dose deve ser de cerca de um copo. Por exemplo, 1 xícara servindo café da manhã, 1 xícara servindo no almoço, 1 xícara de servir no jantar, 1 xícara servindo na hora do lanche. Comer tanto alface
e tomate como você deseja.E adicione 4 porções por dia de qualquer um dos seguintes frutos. Ameixas, pêssegos, tangerinas, toranjas, melão, maçãs, laranja, banana, uma chávena de morangos, um copo de framboesas. Por exemplo, 1 fruta servir no café da manhã, 1 fruta servindo no almoço, 1 fruta servir no jantar, 1 fruta servindo na hora do lanche
Adicionar cerca de 1/2 xícara de iogurte natural por dia para as porções de frutas.
Beba muita água, chá, café. Sem açúcar. Utilizar edulcorantes artificiais com moderação.
Adicionar uma taça de sopa por dia, este inclui apenas cebola, tomate, vegetal.
Aqui está um exemplo de um plano de refeições diárias nas 10 libras em plano de 10 dias de perda de peso.
Café da manhã
1 morangos copo
½ xícara servindo iogurte natural
sumo de tomate uma chávena.Almoço
1 banana
Alface / salada de tomate com suco de limão
Uma taça de sopa de legumesJantar
1 laranja
1 couves de Bruxelas copo cozinhado
Um copo cebola sopaSnack 1 Fruit servindo 1 Vegetable servindo
dicas & avisos
- Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de perda de peso.
- Exercício pelo menos 30 minutos por dia, 3 ou mais timesper semana. Se você não tiver exercido em um longo tempo, tomar itslow. Tente andar.
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