1200 Calorie baixo teor de gordura dietas baixas do carb

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De acordo com o USDA, as pessoas devem escolher alimentos com base na pirâmide alimentar nutricional. Sob uma dieta de 1.200 calorias, a pirâmide seria a seguinte: - 6 onças de carne magra - cinco porções de pão - pelo menos quatro porções de legumes - três porções de frutas - duas porções de baixo teor de gordura dairy- porções -três de gordura

Calorie-sábio, você pode querer aderir ao seguinte plano para uma dieta de 1.200 calorias: - 300 calorias de pequeno-almoço - 100 calorias lanche no meio da manhã - 300 calorias almoço - 50 calorias lanche a meio da tarde - jantar de 450 calorias

Aqui está um plano de amostra para alguém tentando viver sob um plano de dieta de 1.200 calorias. Este plano pode variar de pessoa para pessoa, embora os alimentos incluídos são saudáveis ​​e cumprir os requisitos constantes da pirâmide alimentar.

Pequeno-almoço: 1/2 xícara de suco de laranja, 1/2 banana, um grande biscoito de trigo, leite desnatado 1 xícara

Lanche da manhã: três bolachas integrais, três onças de queijo cottage baixo teor de gordura

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Almoço: duas fatias de pão de trigo, manteiga de amendoim 1 colher de sopa, 1 colher de sopa de gelatina sem açúcar, leite desnatado um copo, uma laranja de tamanho médio, 2 chávenas cenouras bebé

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Mid-lanche da tarde: três punhados não-manteiga pipoca

Jantar: 5 onças da carne magra, pequena de batata cozida, 1 colher de sopa de luz margarina, brócolos um copo ou espargos, um copo misturado salada verde, uma colher de sopa de vestir luz salada

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Antes de empreender qualquer plano de dieta, especialmente uma com tal baixa ingestão de calorias, você deve consultar um médico para ver se você está em risco no âmbito deste plano de dieta especial.