1500 Calorie Diet para diabéticos

A Pirâmide Alimentar Diabetes divide os alimentos em seis grupos com base na sua proporção de carboidratos-a-proteína em vez de sua classificação como um alimento. Seguindo o mínimo servindo sugestões descritas pela pirâmide alimentar diabetes, uma pessoa poderia esperar para consumir cerca de 1.600 calorias. Um extra de 100 calorias pode ser facilmente removida a partir deste substituindo um vegetal que serve para uma das porções de amido.

A base da pirâmide é feita de grãos, feijões e vegetais ricos em amido. Estes alimentos contêm principalmente carboidratos. Embora a American Diabetes Association recomenda comer um mínimo de seis porções de carboidratos para uma dieta de 1.600 calorias, para cortar sua dieta para 1.500 calorias, você pode optar por comer um menor número de porções de carboidratos.

Legumes e frutas compartilhar o próximo nível da pirâmide. Um paciente diabético deve comer pelo menos três a cinco porções de vegetais por dia. Embora as frutas contêm carboidratos, eles também contêm vitaminas, minerais e fibras. Você deve comer cerca de duas porções de frutas por dia.

A camada seguinte da pirâmide é o leite. produtos lácteos contêm uma grande quantidade de proteínas, cálcio e vitaminas. Você deve escolher duas porções de baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura sempre que possível. produtos lácteos, como queijo e queijo cottage são classificados como produtos de carne na pirâmide alimentar diabéticos. Outros produtos classificados como carne incluem manteiga de amendoim, tofu e substitutos da carne, bem como o peru, ovos, peixe, carne e frango. Você só deve comer cerca de quatro onças de carne diariamente.

O topo da pirâmide é salvo por doces, gorduras e óleos. Estes devem ser consumidos com moderação.

Uma porção de amido seria uma fatia de pão- uma meia chávena de seca ou cozida cereal- uma meia chávena de potatoes- ou um terço de uma chávena de arroz. Uma porção de vegetais é um copo cru ou um copo meia xícara cozido. Uma porção de fruta é uma meia xícara de conservas de frutas- um todo pequeno frutas- 2 colheres de sopa. da secou-se fruto- um copo de melão ou raspberries- ou um e meio copos de morangos inteiros.

Uma porção de produtos lácteos é um copo. Uma onças de produto de carne é igual a um ovo de um copo trimestre da casa de campo queijo- 1 colher de sopa. manteiga- de amendoim ou um copo trimestre de tofu. Três onças de bife ou frango é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas. Uma porção de tamanho de gordura ou óleos é equivalente a uma meia chávena de sorvete, um cupcake- pequena ou dois biscoitos pequenos.