A Lista de Macrobiótica Foods

A dieta macrobiótica segue um design pirâmide alimentar, e os alimentos na parte inferior da pirâmide deve tornar-se a maior parte de sua dieta. Os cereais integrais são na parte inferior da Pirâmide eles são a principal fonte de energia na dieta macrobiótica. Cevada, trigo mourisco, arroz, milho, aveia, centeio e trigo são os principais grãos consumidos na dieta macrobiótica. Também na parte inferior da pirâmide são os vegetais e produtos de leguminosas, tais como tofu, tempeh, natto e grão de bico. Enquanto vegetais home-grown são os mais recomendados na dieta macrobiótica, você ainda está seguindo as regras por comer uma grande variedade de coloridos vegetais compradas em lojas. O sal do mar e outros condimentos, tais como miso, completam a secção inferior da pirâmide.

Alimentos consumidos menos frequentemente preencher o meio da pirâmide macrobiótica. Estes incluem nozes, sementes, fruta, peixe, aves e doces naturais, tais como xarope de arroz ou sumo de maçã. Mel, açúcar e melaço de cana não são recomendados na dieta macrobiótica. A dieta requer peixe a ser comido uma ou duas vezes por semana, e recomendou peixes incluem carpa, camarão e pargo. Curiosamente, salmão não está incluído na dieta macrobiótica. castanhas assadas, como amêndoas, pipoca, sementes de abóbora e sementes de girassol, também estão incluídos na dieta macrobiótica, embora castanha de caju, pistache e nozes de macadâmia não são.

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No topo da pirâmide da dieta macrobiótica são os alimentos lácteos, carne vermelha, aves e ovos, o que significa que estes alimentos só tem um lugar ocasional no plano de dieta. Enquanto estes alimentos contêm proteínas, eles também podem ser ricos em gordura saturada, o que não é bom para a saúde do seu coração. A dieta macrobiótica também sugere limitar estritamente a ingestão de alimentos como sorvete, chocolate, manteiga e refrigerante. A dieta também restringe a ingestão de alimentos processados ​​e rápidos, e limita bebidas alcoólicas.

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Além de que os alimentos que você come e quais os alimentos que você pular, a dieta macrobiótica fornece recomendações sobre como você come os alimentos incluídos no plano. Por exemplo, ele recomenda que você mastigar cada bocado de comida pelo menos 50 vezes antes de engolir, o que promove a digestão ea absorção dos nutrientes nos alimentos, de acordo com o Kushi Institute Centro de Cura Natural. Além disso, comer somente quando você está com fome, e fazer as refeições uma ocasião descontraída.