O que faz a pirâmide alimentar representam?

Laranja é a cor de massas, pães, cereais e arrozes. As diretrizes sugerem que pelo menos metade dos grãos ser de grãos inteiros e que você consome 3 onças por dia.

A pirâmide sugere 2 a 3 chávenas de legumes variados diária para uma boa saúde, recomendando vegetais coloridas mais vibrantes e escuras para maximizar nutrientes.

As frutas são uma outra parte de uma dieta saudável. A pirâmide sugere duas chávenas de frutos frescos, congelados ou enlatados diárias, acautelando-se contra sucos.

Os óleos devem ser consumidos com moderação muito, com um foco na aqueles que são líquidos à temperatura ambiente. Não mais do que 6 a 7 colheres de chá de óleo deve ser consumida diariamente.

produtos lácteos, como queijo, iogurte e leite fornecem cálcio tão necessário para ossos e dentes fortes, mas são também uma fonte de gordura. Procure por produtos de baixo teor de gordura, consumir não mais do que 2 a 3 xícaras de laticínios diária.

Roxo representa o elemento de proteína da pirâmide. Isso inclui alimentos um peixe tal, carne, legumes e ovos. Não mais do que 6 onças deve ser consumida diariamente.