Quantos carburadores Se um diabético têm por dia?

As mulheres devem ter entre 2 e 3,5 carboidratos porções por refeição, enquanto os homens podem ter entre 3 e 4. Uma porção de carboidratos é considerado 15 gramas, o que significa que o número total de carboidratos uma mulher deve ter em uma sessão é entre 30 e 55 gramas e para os homens é de 50 a 65. Certifique-se de ler atentamente os rótulos para garantir que a matemática acrescenta-se. Por exemplo, uma porção de manteiga de amendoim não é a mesma como uma porção de hidratos de carbono. Uma colher de sopa de dois tamanho da dose de manteiga de amendoim é de 8 gramas de hidratos de carbono, fazendo duas porções de manteiga de amendoim de 16 gramas de hidratos de carbono ou aproximadamente uma porção de hidrato de carbono para fins de refeição.

diabéticos com excesso de peso deve consumir menos hidratos de carbono do que os diabéticos com peso normal, mas nunca consomem menos do que 130 gramas de hidratos de carbono durante um dia inteiro. nutrição importante poderia ser perdido, ou níveis de glicose no sangue poderia mergulhar muito baixa, levando à hipoglicemia.

Não obter todos os seus hidratos de carbono a partir de uma única fonte. Comer uma variedade de proteínas, frutas, legumes e amidos. Uma boa regra é manter totais de carboidratos de cada grupo em cerca de 12 a 15 gramas por refeição.

Comer a mesma quantidade de carboidratos em cada refeição durante todo o dia, pois isso impede que picos de açúcar no sangue. Se em uma dieta de carboidratos de 180 gramas, mas você não pode consumir 60 gramas de carboidratos por refeição três vezes ao dia, tente refeições menores, dizem quatro de 40 gramas de carboidratos das refeições e um lanche de 20 gramas. Sempre adicionar gramas de lanches para o seu total de carboidratos por dia.

Se você estiver indo para ser mais ativo, um dia, comer alguns carboidratos extras. Uma porção de 15 gramas de carboidratos antes de trabalhar fora é geralmente suficiente para evitar a hipoglicemia.

De acordo com a American Diabetes Association, 50 a 60 por cento de todas as calorias devem vir de carboidratos, com gorduras sendo um quarto do total do dia e proteínas que compõem o resto. Evite alimentos ricos em gordura, uma vez que retardar a absorção de carboidratos e pode aumentar os níveis de glicose no sangue por um longo período de tempo. Concentre-se em alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, cereais integrais e nozes, como estes elementos não causar picos de níveis de açúcar por sair do corpo rapidamente e não sendo absorvido no tracto intestinal. Obter pelo menos 25 gramas, e, de preferência 50 gramas de fibra dietética, todos os dias.