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Como calcular Carb Intake

É importante incluir alguns carboidratos em sua dieta, porque eles fornecem o corpo com energia. No entanto, existem várias razões para monitorizar a quantidade de hidratos de carbono consumidos durante um dia, como um excesso de hidratos de carbono pode contribuir para o ganho de peso ou ser prejudicial para os diabéticos. Há um par de maneiras diferentes para calcular o consumo de carboidratos --- para alimentos pré-embalados, utilize o rótulo nutricional para determinar a quantidade de carboidratos, ou você pode usar uma escala de grama ou copo medidor para determinar o valor de carboidratos para alimentos frescos. Com qualquer método, você terá que encontrar fator de carb da comida.

Coisas que você precisa

  • Calculadora
  • escala de gramas (opcional)

alimentos pré-embalados

  • Subtrair a quantidade total de fibras em gramas a partir da quantidade total de carboidratos em gramas.



  • Dividir a diferença pelo total de gramas por porção localizada na parte superior do gráfico. O resultado será fator de carb da comida.

  • Pesar a quantidade de alimento que você vai comer, separando a sua parte e colocá-lo na escala de grama.



  • Multiplicar o peso da poro, como exibido na escala de gramas, pelo factor carb do alimento. O produto irá dizer-lhe a quantidade de consumo de carboidratos que irá resultar da porção de alimentos.

Alimentos frescos básicos



  • Localize o fator de carb dos alimentos usando uma lista fator de carb. Por exemplo, de acordo com a lista disponível em Diabetesselfmanagement.com, pipoca-óleo tem um factor de carb de 0,57.

  • Pese a sua parte, colocando-o na escala de grama.

  • Multiplique o peso do alimento em gramas pelo fator de carb. O produto será a quantidade de hidratos de carbono na porção.

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