Quantos carburadores Se um diabético consumir em um dia?

Amidos e açúcares são hidratos de carbono. Carboidratos, a principal fonte de energia para seu corpo, incluem pão, massas, arroz, vegetais ricos em amido (como batatas, abóbora, ervilha e milho), frutas, legumes, biscoitos, cereais, leite, iogurte e alimentos açucarados.

Carboidratos são medidos em gramas de hidratos de carbono. Uma porção de carboidratos equivale a 15 gramas. Uma pequena fruta é de 15 gramas de hidratos de carbono. Uma fatia de pão, 1/2 chávena de massas ou 1/3 chávena de arroz é cada uma porção de hidratos de carbono. Três xícaras de pipoca, 1/2 xícara de vegetais ricos em amido ou um copo de leite é também uma porção de carboidratos.

Uma gama geral da ingestão de hidratos de carbono para um diabético é entre 30 e 60 gramas por refeição. Para as mulheres, nutricionistas normalmente sugerem 30 a 45. Para os homens, a quantidade é de 45 a 60 gramas.

Snacks deve ser limitado a uma porção de carboidratos, ou 15 gramas. Os exemplos incluem: uma pequena fruta, três biscoitos, seis onças de iogurte, 1/2 chávena de pudim sem açúcar, 1/2 copo de queijo cottage baixo teor de gordura com 1/4 chávena de fruta, cinco bolachas, dois arroz bolos ou uma barra de granola.

A quantidade total de carboidratos para o dia depende de sua idade, sexo, nível de atividade, peso e a quantidade de insulina que você tem que tomar. As pessoas que são mais ativas requerem mais carboidratos. Aqueles que precisam perder peso exigem menos. A quantidade média de hidratos de carbono por dia varia de 130 gramas a 200 gramas. A chave para manter o açúcar no sangue é espalhar os carboidratos durante todo o dia e comer a mesma quantidade de gramas de carboidratos por refeição. Verifique DiabetesNet para fórmulas específicas.