Quais são alguns exemplos de hidratos de carbono?

Os carboidratos simples são constituídos por açúcares simples que entram em sua corrente sanguínea com o mínimo esforço do seu corpo. Doces, o açúcar de mesa branco e refrigerantes são todos os exemplos de alimentos com hidratos de carbono simples. Mesmo que nós normalmente associamos carboidratos simples com alimentos como doces e refrigerantes, que têm pouco valor nutritivo, carboidratos simples não são necessariamente ruins. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, alimentos ricos em nutrientes, como frutas, leite e muitos vegetais também são exemplos carboidratos simples.

hidratos de carbono complexos, de acordo com ele Harvard School of Public Health, contêm três ou mais moléculas de açúcar ligadas. Eles são chamados de carboidratos complexos porque o corpo tem que quebrar os açúcares ligados à parte antes que eles são pequenos o suficiente para entrar nas células. Eles geralmente levam mais tempo para digerir, o que ajuda você a ficar mais completo. Exemplos de hidratos de carbono complexos são o pão, cereais integrais, feijões e nozes, vegetais ricos em amido, bolachas e cereais.

A fibra é um tipo de carboidrato que nosso corpo não pode quebrar. Ao invés de ficar absorvido pelo nosso corpo, fibra viaja embora nossos corpos sem ser digerida. Isso não significa que seja um carboidrato inútil, embora. Ele ajuda o açúcar no sangue controle, os níveis de colesterol e regularidade digestivo, de acordo com a Harvard School of Public Health. Exemplos de alimentos ricos em fibras incluem sementes moídas de linho, cereais integrais, algumas frutas e legumes.