Lista de boas e más Carbs

Os carboidratos complexos são considerados bons carboidratos para incluir em sua dieta diária. Os carboidratos complexos são decompostos em glicose mais lentamente pelo organismo, ajudando você a manter um nível de energia mais elevado durante todo o dia. Boas fontes de hidratos de carbono complexos são de grãos inteiros de arroz castanho, aveia, massas, espaguete, milho, ervilhas e inhame. Incluindo carboidratos complexos em sua dieta irá contribuir para uma boa saúde, fornecendo seu corpo com a fibra necessária, vitaminas e fitonutrientes necessários para manter seu corpo funcionando adequadamente.

Os carboidratos simples são também necessários para o corpo. Os carboidratos simples são digeridos rapidamente e fornecer uma fonte rápida de energia que o corpo precisa para funcionar bem. Boas opções para carboidratos simples incluem iogurte, leite e mel. Açúcar e chocolate também são aceitáveis ​​se usado com moderação. Evite produtos feitos com açúcar refinado, já que tem pouco valor nutritivo para o corpo.

Os carboidratos que são digeridos rapidamente pelo corpo, tais como os açúcares contidos em refrigerantes, doces, pão branco, bolos e arroz branco, não são tão saudáveis ​​para o corpo como os carboidratos complexos contidos em grãos inteiros pães, frutas e legumes. Fique longe de alimentos altamente processados ​​com alto teor de açúcar. Estes alimentos podem contribuir para o ganho de peso e contribuem para a diabetes e as doenças cardíacas.