Lista de Carbs comuns

A frutose é um açúcar simples encontrado na fruta. Frutas também contém vitaminas essenciais que ajudam seu corpo a usar a energia dos hidratos de carbono de forma mais eficiente. A fibra em fruta é uma forma de hidratos de carbono complexos. hidratos de carbono complexos digerir mais lentamente do que os carboidratos simples. Fibra também mantém você mais completa por mais tempo, e ajuda a manter o seu nível de açúcar no sangue. A frutose é fruto é uma boa fonte de energia rápida, enquanto a fibra será duradoura.

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O principal açúcar encontrado em produtos lácteos, como leite e iogurte, é chamado de galactose. Este é um carboidrato simples. O leite contém vitaminas e minerais que ajudam seu corpo a usar o carboidrato mais eficiente. Dairy é uma fonte de carboidratos simples, e dar-lhe energia rápida. A galactose é conhecido como um "açúcar cérebro", porque é necessário para o tecido do sistema nervoso para funcionar.

Os grãos integrais são uma boa fonte de hidratos de carbono complexos contendo fibras. Eles não foram processados, então eles ainda manter suas vitaminas e minerais naturais. massas integrais, pães, cereais ou outras opções de grãos integrais são formas saudáveis ​​de energia de longa duração para o seu corpo.

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Os vegetais são uma boa fonte de hidratos de carbono complexos, devido à fibra que contêm. Eles também fornecem vitaminas essenciais, minerais e enzimas que seu corpo precisa. Legumes também não contêm gordura e têm muitos outros benefícios para a saúde. Uma dieta saudável inclui uma ingestão diária de vegetais.