A lista de alimentos que contêm açúcar

Frutas e vegetais contêm um açúcar conhecido como frutose, e um hidrato de carbono complexo conhecido como fibra. A frutose é digerido rapidamente pelo organismo e fornece uma fonte rápida de energia. Fibra leva mais tempo para o corpo a quebrar, e fornece energia ao longo do tempo. Frutas têm mais frutose do que os vegetais fazem e fornecer mais de um impulso de energia.

Qualquer coisa feita com farinha pode ser considerado um carboidrato, que é dividido em açúcar no corpo. Processados, farinhas branqueadas ou brancos tiveram maior parte da fibra e nutrientes processados ​​fora deles, para que eles fornecem energia rápida que o corpo armazena como gordura. Os cereais integrais contêm fibras queima lenta, o que o seu corpo se decompõe em açúcares ao longo do tempo e proporciona uma maior oferta de energia.

produtos lácteos contêm um açúcar chamada de galactose, e um hidrato de carbono mais complexo feito de galactose e glucose, também conhecida como a lactose dissacárido. Por esta razão, até mesmo produtos lácteos rotulados "sem açúcar" irá conter uma pequena quantidade de açúcar que ocorrem naturalmente.

açúcares naturais incluem mel, xarope de bordo, néctar de agave e açúcar de cana em bruto, bem como o açúcar encontrado em frutas e vegetais. Estes açúcares contêm vitaminas e minerais, e são processadas de forma mais eficiente no corpo, então eles são menos propensos a ser armazenado como gordura e mais propensos a ser usado para energia. Como qualquer açúcar, estes produtos devem ser usados ​​com moderação, como parte de uma dieta saudável.