Muitas dietas populares causar confusão sobre carboidratos. Alguns dieters não tem certeza se os hidratos de carbono irá ajudá-los em sua busca para perder gordura corporal, ou dificultar o seu progresso em sua jornada de perda de peso. A fim de compreender os efeitos de carboidratos no corpo humano, você deve primeiro entender que nem todos os carboidratos são criados iguais. Há bons e maus carboidratos.
Incluem bons carboidratos em sua dieta de perda de gordura. Esses carboidratos são cheios de fibras e nutrientes, e você não deve eliminá-los, se você está tentando perder gordura corporal. Bons carboidratos têm uma influência positiva sobre os níveis de insulina e, como resultado, ajudar a queimar gordura. Exemplos incluem cereais integrais, tais como arroz integral, aço corte aveia, quinoa e trigo integral. Inhame, batata doce, abóboras de inverno, ervilhas, legumes, vegetais fibrosos coloridos, frutas super, vegetais de folhas verdes e legumes crucíferos também são considerados bons carboidratos. Se você está tentando perder gordura corporal, tentar limitar a ingestão de carboidratos para alimentos nesta lista.
Evite carboidratos ruins, porque eles não vão ajudá-lo a perder gordura corporal. São hidratos de carbono refinados e processados que foram despojados da maioria dos seus nutrientes naturais e fibras. Bad carboidratos são muitas vezes alimentos que têm calorias vazias. Seu corpo processa essas calorias vazias, de uma forma que os transforma em gordura corporal extra. Bad carboidratos incluir alimentos que são facilmente digeridos, tais como a maioria dos assados, salgadinhos, pão branco, arroz branco, massas e refrigerantes açucarados.
Planeje com antecedência, a fim de fazer boas escolhas alimentares. Incorporando bons carboidratos em um estilo de vida ocupado é fácil, se você certifique-se de ter uma variedade de bons carboidratos disponíveis. Remover carboidratos ruins de seu armário de alimentos ou despensa e reabastecer com bons carboidratos. Leve lanches para o trabalho, para que você não será tentado pelos maus carboidratos na máquina de venda automática. Além disso, lembre-se de embalar uma garrafa de água, assim você não vai cair para refrigerantes bebida açucarada.
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