Como cortar Carbs
Cortar carboidratos em sua dieta pode ajudar a perder peso, se sentir mais saudável e evitar o excesso de comer. No entanto, seu corpo precisa de energia e você geralmente não precisa evitá-los completamente. A maioria das pessoas faria bem para cortar carboidratos em seu consumo alimentar.
Saiba mais sobre o índice glicêmico eo que isso significa para a sua saúde. O índice glicêmico (IG) mede o efeito de um alimento no nível de glicose no sangue de uma pessoa. Escolhendo carboidratos com baixo IG não permitirá flutuações drásticas em seus níveis de insulina, que são prejudiciais à sua saúde. Descobrir o GI de seus alimentos favoritos no índice glicêmico.
Evite macarrão branco, pão branco e arroz branco. produtos de farinha branca são "hidratos de carbono vazios." Eles são calorias de carboidratos com quase nenhuma nutrição. Seu corpo vai manter ânsia mais, a fim de satisfazer as suas necessidades nutricionais, que não pode ser feito com carboidratos vazios.
Evite doces de cereais de pequeno-almoço, refrigerantes e chá adoçado, os quais contêm altos níveis de açúcares refinados. Esses carboidratos são especialmente nocivos para sua saúde, pois causam níveis de açúcar no sangue a espiga e induzi-lo a comer demais.
Comer batatas em estrita moderação, e só com a pele. batata doce e inhame são uma alternativa mais saudável.
Deixar alguns carboidratos em sua dieta, mas torná-los contar. Pão feito de farinha de grão inteiro home-moída é uma deliciosa fonte de proteína e nutrientes e podem refrear o seu desejo de calorias de carboidratos vazios.
Coma arroz integral, verduras e legumes. Estas fontes de alimentos têm bons carboidratos para a energia junto com a abundância de nutrição e um baixo índice glicêmico.
Coma proteína e gordura boa, juntamente com carboidratos quando você entrar. O conteúdo nutricional da proteína e gordura irá satisfazer os seus desejos e mantê-lo de excesso de comer carboidratos.
- Como calcular o índice glicêmico
- O que pode um diabético comer para o pequeno almoço?
- Como Carboidratos Muitos Posso ter um dia com a dieta de South Beach?
- Como comer Carbs e perder peso
- É melhor comer arroz do que o pão?
- O Efeito de Glicose no Sangue em Caju
- Os alimentos que têm um número baixo índice glicêmico
- A Lista de baixo índice glicêmico Carboidratos e Acne Foods
- O que carboidratos não comer durante a dieta
- Como a fibra afetar a contagem de carboidratos?
- Como escolher grãos inteiros para um Carb-dieta baixa
- Como carboidratos para uma dieta diabética Muitos?
- Alimentos que dar-lhe energia duradoura
- Comer um alimento de alta ou baixa GI antes de um treino
- Lista de fast carboidratos Foods
- Como calcular calorias de carboidratos Grams
- Arroz Basmati Informação Nutricional
- Lista de grãos com baixo GI
- Quais são Carbs bom para diabéticos?
- Lista de carboidratos lentos e rápidos
- O que são listas de baixo IG Index Foods?