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Como cortar Carbs

Cortar carboidratos em sua dieta pode ajudar a perder peso, se sentir mais saudável e evitar o excesso de comer. No entanto, seu corpo precisa de energia e você geralmente não precisa evitá-los completamente. A maioria das pessoas faria bem para cortar carboidratos em seu consumo alimentar.

  • Saiba mais sobre o índice glicêmico eo que isso significa para a sua saúde. O índice glicêmico (IG) mede o efeito de um alimento no nível de glicose no sangue de uma pessoa. Escolhendo carboidratos com baixo IG não permitirá flutuações drásticas em seus níveis de insulina, que são prejudiciais à sua saúde. Descobrir o GI de seus alimentos favoritos no índice glicêmico.

  • Evite macarrão branco, pão branco e arroz branco. produtos de farinha branca são "hidratos de carbono vazios." Eles são calorias de carboidratos com quase nenhuma nutrição. Seu corpo vai manter ânsia mais, a fim de satisfazer as suas necessidades nutricionais, que não pode ser feito com carboidratos vazios.



  • Evite doces de cereais de pequeno-almoço, refrigerantes e chá adoçado, os quais contêm altos níveis de açúcares refinados. Esses carboidratos são especialmente nocivos para sua saúde, pois causam níveis de açúcar no sangue a espiga e induzi-lo a comer demais.

  • Comer batatas em estrita moderação, e só com a pele. batata doce e inhame são uma alternativa mais saudável.



  • Deixar alguns carboidratos em sua dieta, mas torná-los contar. Pão feito de farinha de grão inteiro home-moída é uma deliciosa fonte de proteína e nutrientes e podem refrear o seu desejo de calorias de carboidratos vazios.

  • Coma arroz integral, verduras e legumes. Estas fontes de alimentos têm bons carboidratos para a energia junto com a abundância de nutrição e um baixo índice glicêmico.

  • Coma proteína e gordura boa, juntamente com carboidratos quando você entrar. O conteúdo nutricional da proteína e gordura irá satisfazer os seus desejos e mantê-lo de excesso de comer carboidratos.

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