Diabetic Gráfico Food & Diet

Comer de acordo com a pirâmide é um dos principais métodos de regulação do açúcar no sangue para o diabético. Baseia-se o número de porções de grãos e amidos, legumes, frutas, laticínios, carnes e doces e álcool. Recomendações pela American Diabetic Association são os seguintes, por dia: carboidratos, de seis a 11 porções, legumes, três a cinco porções de frutas, duas a quatro porções, laticínios, duas a três porções. Cada porção é 1/2 chávena. Você deve comer carne ou substitutos, 05:56 1-onças. porções por dia. Você deve limitar açúcar e álcool para ocasiões especiais.

O método da placa para controlar o açúcar elevado no sangue tornou-se muito popular. Você simplesmente dividir um prato de jantar, alocando um meio a vegetais sem amido, como espinafre, feijão verde, tomate e abobrinha. Uma pequena secção, deve aproximadamente um-quarto da placa, deve conter alimentos ricos em amido, tais como pães de grãos inteiros, cereais, arroz, massas, biscoitos leguminosas. O outro um-quarto da placa é de carne ou de um substituto de carne tal como frango, sem pele, peixe, os cortes de carne magra, e tofu. Você pode adicionar um pequeno copo de leite ou pequena porção de um carboidrato favorito ou um pequeno rolo. Para a sobremesa uma peça de fruta ou 1/2 xícara de salada de frutas, e seu jantar está completo.

Para o pequeno almoço, manter suas porções pequenas, com metade do prato ou tigela para alimentos ricos em amido, adicionando um pouco de frutas e carnes para as outras duas partes.

Diabéticos devem trabalhar em manter seu peso sob controle para uma boa saúde geral. As dietas vegetarianas podem ser muito saudável de acordo com a Mayo Clinic, com preponderância de verduras e legumes sem amido. Muitos diabéticos têm colesterol alto, e a dieta vegetariana ajuda a regular o colesterol intake.You pode desfrutar de muitas frutas baixo teor de açúcar, como toda bagas, melão e pêssego. iogurte desnatado é muito versátil para molhos para saladas, misturado com frutas ou apenas comido sozinho. Ovo branco omeletes com legumes e queijo com baixo teor de gordura são deliciosos e pobre em carboidratos e calorias.