Lista de alimentos para diabéticos

Os cereais integrais são benéficas e essenciais para uma dieta para diabéticos. Excelentes fontes de grãos inteiros incluem arroz, centeio, leguminosas, trigo, aveia e. Estes alimentos são uma boa fonte de hidratos de carbono complexos de alta fibra, o que ajuda a evitar açúcar elevado no sangue. carboidratos refinados, como arroz branco e pão, devem ser evitados. Duas a três porções de grãos integrais devem ser integrados em uma dieta para diabéticos.

legumes frescos devem ser uma parte diária da dieta de um diabético. Pepinos, repolho, tomate e brócolis são todos excelentes opções para consumo diário. Evitar vegetais enlatados, que incluem o sódio adicionado, e em vez optar por legumes frescos, no vapor, ou grelhados. Três a cinco porções por dia é recomendado para diabéticos.

alimentos lácteos são uma excelente fonte de cálcio e deve implementada diariamente na dieta do diabético. Boas fontes de laticínios são o queijo cottage, leite desnatado, iogurte desnatado e açúcar sorvete. Evite leite integral e qualquer laticínios que não é reduzida ou livre de gordura. Consumir duas a três porções de produtos lácteos por dia.

Carnes são ricos em proteína que é necessária para os diabéticos. No entanto, há carnes, como frango frito, costelas, e bacon, que deve evitado a todo custo. escolhas saudáveis ​​de carne para o diabético, incluem o peru sem pele ou frango, bacon de peru, e reduziu tiras de gordura do lombo. Pelo menos duas a três porções de carne deve ser consumida diariamente.

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Atum, lagosta, camarão, bacalhau e camarão são todos os alimentos apropriados para diabéticos. Evitar qualquer frutos do mar fritos, e em vez disso, escolha grelhado, cozido ou grelhado. Marisco proporciona proteínas e ácidos gordos omega 3. Marisco pode ser substituído por carnes algumas vezes por semana, com dois ou três porções diárias.

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A fruta é uma boa fonte de vitaminas, potássio e fibras. Maçãs, bananas, ameixas, laranjas, pêssegos, uvas e são todos benéficos para diabéticos. No entanto, uma vez que as frutas contêm mais carboidratos do que os vegetais e carnes magras, as cascas de maçãs e uvas devem ser consumidos para garantir a digestão mais lenta, que por sua vez irá ajudar a manter o açúcar no sangue regulamentado. Evite frutas que são enlatados, pois eles geralmente contêm xarope demasiado pesado e açúcar- duas a três porções de frutas por dia é o ideal.

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Tal como acontece com alimentos, bebidas e lanches que contêm açúcar e hidratos de carbono refinados devem ser completamente evitados. lanches e bebidas saudáveis ​​para diabéticos incluem água, suco de frutas sem açúcar, e limonada. chips de batata cozida, amendoim e amêndoas são um lanche adequada para diabéticos, contanto que os snacks são limitados a não mais de uma a duas doses por dia.