Dieta para Hipertensão e Diabetes

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Os diabéticos precisam carboidratos para a energia, o mesmo que o resto da população humana, mas também tem que ter cuidado, porque o consumo de carboidratos leva a um aumento pós-prandial nos níveis de glicose. Para os diabéticos sobre tiros tradicionais ou convencionais antes de-refeição de insulina de acção rápida, comer a mesma quantidade de carboidratos na refeição é essencial para a saúde. O objetivo é fazer com que os níveis de glicose no sangue quase normal por mais tempo, levando a uma melhor resposta glicêmica e melhor saúde. Estudos indicam que os carboidratos simples e complexos afetar os níveis de glicose no sangue sobre o mesmo, mas carboidratos complexos ainda deve ser preferido, principalmente para os outros benefícios nutricionais que eles dão (aumento de fibra para a saúde digestiva, grãos integrais para a saúde do coração).

A dieta DASH, ou abordagens dietéticas para parar Hyptertension, concentra-se em aumentar o consumo de frutas e legumes, bem como baixo teor de gordura ou alimentos lácteos sem gordura. Eles são bons para os diabéticos também. Frutas e legumes devem ser a pedra angular de qualquer dieta, ea Diabetic Associação Americana sugere que consome nove porções diárias de frutas e legumes. Para os diabéticos, fontes de gordura são um problema não para seu efeito em seus níveis glicêmicos, mas por causa dos efeitos na saúde associados a longo prazo. Diabéticos, por causa da tendência à obesidade, tem que monitorar constantemente a ingestão de gordura. alimentos de baixo teor de gordura deve ser uma parte principal de qualquer dieta para a população diabética hyptertensive.

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O sódio é uma das causas teóricas de pressão arterial elevada, e também pode levar a problemas para diabéticos quando consumidos em excesso quantidade. Limitar a ingestão de sódio é muito diabéticos importante- deve limitar a ingestão de sódio a um máximo de 2.400 mg por dia, mas os pacientes com hipertensão são encorajados a reduzir o consumo de sal mesmo mais. substitutos do sal pode ajudar. Além disso, alguns nutrientes são especialmente importantes para ambos os grupos: cálcio é especialmente importante para o aumento dos níveis de potássio no sangue e desse modo diminuindo a pressão sanguínea, bem como sendo essencial para um bom crescimento do osso e peso saudável. Outros nutrientes importantes incluem o magnésio, o crómio e iodo.