Pro & Contras de dietas Low Carb

A razão mais popular para ir em uma dieta de baixo carboidrato é perder peso, no entanto, este tipo de dieta também ajuda a controlar o açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial. dietas de baixo carboidrato ajudá-lo a perder peso, porque os hidratos de carbono são usados ​​como combustível no corpo para a energia. excesso de carboidratos no corpo são armazenados para posterior utilização como energia. Se você não estiver consumindo muitos carboidratos, seu corpo vai utilizar suas reservas de gordura para seu abastecimento energético. Este recurso permite a perda de peso.

Enquanto algumas das dietas de baixo carboidrato, como Atkins, fortemente limitar a quantidade de hidratos de carbono que você pode comer, algumas das outras dietas de baixo carboidrato, como a Zona e a dieta de South Beach são ligeiramente menos restritivos, e se concentrar mais na eliminação de carboidratos que os níveis de açúcar no sangue impacto de repente. Estes alimentos incluem farinha branca, açúcar branco e alimentos altamente processados.

Os benefícios de uma dieta de baixo carboidrato são de que, geralmente, a perda de peso é experiente rapidamente. Acredita-se que a dieta moderna é altamente antinatural, e que as pessoas devem comer uma dieta mais básica, que inclui carnes e alguns carboidratos. Muitos defensores de uma dieta pobre em carboidratos acreditam que a dieta moderna maioria das pessoas consomem é responsável por diabetes, obesidade, hipertensão arterial crônica e níveis elevados de colesterol. Além disso, aqueles que estão em uma dieta de baixo carboidrato pode desfrutar de alimentos como manteiga, bife, e bacon, que foram proibidos em outras dietas.

Ainda assim, há uma série de equívocos em torno de uma dieta de baixo carboidrato. De acordo com o Dr. James Kenney, PhD, RD, FACN, um Research especialista em nutrição que é placa certificada em Nutrição Humana, dietas de baixo carboidrato proporcionar maus resultados a longo prazo. Para as pessoas que mantêm a sua perda de peso após as primeiras semanas de dieta, é por causa de uma redução global na ingestão de calorias, e não a magia de baixos carboidratos. Qualquer restrição calórica irá causar uma perda de peso, independentemente de quais os alimentos que você está restringindo.

Alguns dos efeitos secundários de uma dieta com baixo teor de hidratos de carbono podem incluir desmaio, que ocorre devido a uma redução na quantidade de fluidos e de electrólitos no corpo. Muitas vezes, quando o corpo é privado de quantidades adequadas de carboidratos, o sistema nervoso simpático é impactado negativamente, o que pode resultar em tontura ou desmaio se você ficar de pé ou subir muito rapidamente.

Porque uma dieta baixa em hidratos de carbono é normalmente ricos em proteína animal, ela pode aumentar o risco de doença cardíaca. O risco de doença cardíaca é aumentada porque as dietas que são baixos em carboidratos e rica em aumentar os níveis de proteína animal de LDL, ou mau colesterol. Além disso, um aumento da ingestão de carne vermelha aumenta os níveis de homocisteína, bem como os níveis de ferro no corpo. Ambos os que têm níveis elevados podem aumentar a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.

Por causa das vantagens significativas e contras para adotar uma dieta pobre em carboidratos, é melhor consultar com seu médico para determinar se uma dieta de baixo carboidrato é certo para você.