Como gramas de gordura Muitas mulheres devem ter por dia?

Mayo Clinic recomenda que a ingestão de gordura de uma mulher não exceda 35 por cento de sua ingestão calórica diária. Limite de ingestão de gordura saturada para menos do que um por cento do consumo diário calórico, e limitar o consumo de gordura trans para menos do que um por cento de ingestão diária. Com base em uma dieta de 2.000 calorias, uma mulher não deve ter mais que 78 total de gramas de gordura por dia, com não mais de 15 gramas de gordura saturada e dois gramas de gordura trans.

Coma direito website da American Dietetic Association explica que as mulheres devem fazer escolhas alimentares saudáveis, escolhendo os alimentos que são baixos em gordura ou sem gordura, em vez de suas contrapartes de gordura completos sempre que possível. Além disso, as mulheres devem monitorar a gordura saturada - o tipo encontrado em produtos de gordura completos - Ntake para reduzir o risco de doença cardíaca.

A linha de fundo, de acordo com a American Heart Association, é que é importante para as mulheres para limitar a ingestão de gordura para menos de 25 a 35 por cento da ingestão calórica diária, com gordura saturada representando menos de sete por cento e gordura trans consistindo em menos de um por cento da ingestão diária.