Como gerenciar uma dieta para diabéticos

Estabelecer um horário de refeição. Isso é fundamental para gerir o seu açúcar no sangue.

Plano para comer a mesma quantidade de comida todos os dias. Flutuações terá um efeito adverso sobre os seus níveis de açúcar no sangue.

Coma pequenas refeições. Comê-los com freqüência para manter o açúcar no sangue na faixa de segurança. Evite noite lanches. Isso poderia contribuir para açúcar elevado no sangue, na manhã seguinte, tornando-se difícil de controlar seu nível de açúcar.

Minimizar a quantidade de amidos e açúcares refinados em sua dieta uma vez que estes alimentos aumentam rapidamente o açúcar no sangue.

Minimizar gorduras saturadas e gorduras trans. Você ainda pode comer uma quantidade limitada de mono e poliinsaturadas. As gorduras são uma parte necessária da sua dieta como eles são importantes para as células saudáveis. Escolha alimentos gordurosos, como abacate. Estes gosto muito e têm a capacidade de mantê-lo sentir-se cheio. As gorduras devem ser de 25 a 35 por cento de sua dieta.

Pensando em comer peixe várias vezes por semana.

Trabalhar com o seu médico e um nutricionista para agilizar o seu plano de dieta. Eles também podem recomendar se você precisa tomar suplementos nutricionais.

Incorporar uma quantidade generosa de vegetais sem amido em seu plano de dieta. Os vegetais têm a habilidade de aumentar o seu minimamente açúcar no sangue e são um alimento de baixa caloria.

Saiba o sistema de lista Exchange. Este sistema grupos de alimentos em categorias separadas - tais como o grupo amido, o grupo de carnes, o grupo de gorduras, e o grupo de frutos. Cada dose de um grupo tem a mesma quantidade de calorias, gordura, hidratos de carbono e proteínas. Eles também têm um efeito semelhante sobre o açúcar no sangue.

Aprenda a contar seus hidratos de carbono, usando o índice glicêmico dos alimentos.

Leia os rótulos nutricionais e estar ciente de suas porções para calcular a sua ingestão de carboidratos. Carboidratos devem compor 45 a 65 por cento de sua dieta.