Como Siga a 1.500 calorias da dieta Diabetic

Divida sua ingestão de alimentos em várias pequenas refeições ao longo do dia. Comer com freqüência mantém desejos e apetite sob controle e torna mais fácil para manter o plano de dieta original. O plano de dieta ideal deve fornecer pequenas refeições ou lanches a cada 3 a 4 horas.

Iniciar o dia com 2 amidos (hidratos de carbono, tais como pão integral, bolachas de arroz ou de cereais sem açúcar), uma proteína (a partir do grupo de leite ou carne, tais como iogurte, frango sem pele ou queijo com baixo teor de gordura), uma fruta e uma gordo. Um início equilibrado como este irá fornecer cerca de 250 calorias e estabilizar o açúcar no sangue, enquanto o fornecimento de energia para um bom começo para o dia.

Siga o mesmo sistema para almoço e jantar, mas adicionar 2 porções extras de proteína e pelo menos 1 vegetal a cada refeição. Esta será a sua contagem de calorias para cerca de 400 calorias por refeição. Evite vegetais ricos em amido, como milho, cenouras ou batatas, pois eles podem mudar o total de carboidratos.

Adicione 2 a 3 pequenos lanches de cerca de 150 calorias por entre as refeições. Certifique-se os lanches fornecer um bom equilíbrio de carboidratos e proteínas / gordura, mas mantê-los pequenos. Bons exemplos incluem um punhado de nozes, algumas bolachas água e sal com queijo ou uma pequena maçã com manteiga de amendoim.

Considere o uso de um planejador de menu diabético profissional se você tem dificuldades para chegar com um plano de dieta equilibrada de 1.500 calorias. GlucoMenu é um site que permite que você digite suas informações pessoais (incluindo peso, altura e sexo) para obter um menu específico que atenda a qualquer ingestão calórica especificado (ver Recursos abaixo). Se você tiver considerações especiais dietéticas (vegetarianas, sem sal, alergias alimentares), você também pode explicá-los aqui.