Plano de Dieta Cybergenics

O primeiro passo da dieta Cybergenics é de vital importância para o sucesso global do plano. Estimando seu corpo ideal irá ajudá-lo a planejar sua ingestão de alimentos durante o curso da dieta. Uma estimativa do peso ideal é baseado em uma medida de sua altura e tamanho do quadro. Existem muitas ferramentas on-line que você pode usar para executar a estimativa (consulte Recursos). A ingestão de alimentos durante a dieta é equiparado a uma ingestão de calorias que está dividido em quatro pequenas refeições por dia.

Para maximizar a eficácia da dieta você quer ter um grama de proteína por cada libra de peso ideal. Então, se o seu peso ideal é de 165 libras, você deve consumidor 165 gramas de frango sem pele, peixe, carne ou outra proteína de alta, alimentos com baixo teor de gordura a cada dia. Além disso, você precisa dividir essas gramas de proteína para cima nas quatro refeições.

A dieta utiliza um plano de alta e baixa dias para carboidratos, que alterna de dia para dia. Em dias de baixo carboidrato você deve comer um quarto de seu peso ideal em carboidratos, como frutas, legumes e grãos integrais. Quando seus dias ricos em carboidratos vêm ao redor você pode comer metade do seu peso ideal em carboidratos. Mais uma vez, a sua contagem de carboidratos inteiro deve ser dividido em quatro refeições.

Carboidratos vêm em duas formas essenciais, e compreender a diferença é importante para você ser capaz de seguir o plano de dieta Cybergenics. carboidratos fibrosos, como os encontrados em vegetais como pepinos, brócolis, couve-flor, feijão verde, tomate e abobrinha são classificados como sendo ricos em carboidratos, mas pobre em calorias. Outros carboidratos como aveia, batata e arroz são carboidratos ricos em amido. carboidratos amido só deve ser comido em dias de alta carb e apenas para as duas primeiras refeições daquele dia.