Como se tornar um guru da aptidão

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Antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício, aprender sobre noções básicas de nutrição. Também é importante para aprender sobre o exercício adequado, exercícios e eficácia treino. Para se tornar um guru da aptidão, você deve ter o conhecimento de um especialista e ser capaz de tomar precauções Healt e de segurança para garantir que a sua aptidão e formação em saúde é devidamente aplicada.

Comer uma dieta saudável e equilibrada. A chave para uma alimentação saudável e nutrição é o conselho testada pelo tempo de equilíbrio, variedade, personalização, proporcionalidade e moderação. Você quer comer uma grande variedade de alimentos sem obter muitas calorias ou muito de qualquer um nutriente. Recomenda-se comer o seguinte a partir da pirâmide alimentar: 6 a 11 porções de pão, arroz, cereais e massas (metade dos quais deve ser de grãos inteiros), de 2 a 4 porções de frutas, 3 a 5 porções de legumes, 2 a 3 chávenas de leite ou produtos lácteos, de 5 a 6 onças. de carne ou feijão e 5 a 6 tsps. de óleos. Esforce-se para comer alimentos de baixo teor em gordura e calorias.

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Confira calorie-count.com a usar a sua calculadora subsídio simples. Figura sua dose diária com base em sua informação pessoal e nível de atividade. Esta calculadora simples irá ajudá-lo a aprender o que a ingestão de calorias que você deve obter. Mantenha o controle de suas calorias e consumo de alimentos para se certificar de que você está no caminho certo para a quantidade recomendada.

Entre em forma com exercícios como parte de seu estilo de vida diária. Os adultos devem obter pelo menos 30 minutos de atividade moderada nível na maioria dos dias. atividade mais longa ou mais vigorosa pode levar a uma maior saúde e transformações físicas como você se tornar um guru de fitness. Se você quiser se tornar um guru de fitness desenvolver um trabalho fora cronograma e plano que é adequado para você. Aumentar o seu nível de atividade vigorosa, alterando seus treinos, visando determinadas áreas em determinados dias. Também incorporar exercícios de cardio, força edifício e administração de perda de peso.

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Torne-se um guru da aptidão para servir os outros. Adaptar o seu conhecimento para ajudar outras pessoas a tornar-se saudável e em melhor condição física. Se isto é em uma nova carreira ou simplesmente educar e motivar os outros, agora você tem o conhecimento e experiência para treinar outros para alcançar uma vida melhor.