O que significa isso para ser saudável?

Fitness é um dos pontos de partida da saúde. aptidão cardiovascular significa que você é capaz de andar, correr ou subir como você precisa sem sentir falta de ar ou como se você precisa descansar. Andar a pé, jogging, natação, ciclismo ou qualquer atividade que aumenta sua freqüência cardíaca é bom para a saúde cardiovascular.

aptidão muscular é ter a força para pegar um saco de mantimentos e transportá-lo ou fazer outras tarefas que exigem força, como pá de neve ou esfregar as manchas. Aumentar a sua força muscular levantando pesos ou fazer exercícios como flexões e agachamentos, que fortalecem os músculos, sem qualquer equipamento adicional.

Você também precisa ser flexível, para que seus músculos pode esticar em atividades diárias sem ficar dolorido. Tente ioga ou Pilates para aumentar a sua flexibilidade, ou simplesmente gastar alguns minutos de alongamento após a sua caminhada diária.

Se você estiver com sobrepeso ou abaixo do peso, isso pode prejudicar a sua saúde. Ser saudável significa manter seu corpo em um peso saudável para sua altura e não ter muita gordura. A melhor maneira de fazer isso é por comer alimentos saudáveis ​​e exercício todos os dias, mesmo que seja apenas andando.

Ter um apetite para a quantidade certa dos alimentos certos é outro aspecto da saúde. Comer quando você não está com fome, continuando a comer quando você está cheio ou consistentemente comer alimentos não saudáveis ​​não são parte de ser saudável. Todos estes demonstram uma relação doentia com a comida.

Contribuir para a sua saúde por comer muitas frutas e legumes e beber muita água. Completar a sua dieta com produtos lácteos com baixo teor de gordura, grãos integrais e proteínas de baixo teor de gordura. Delicie-se com suas guloseimas favoritas de vez em quando sem se sentir culpado.

Ser saudável significa ser capaz de adormecer de forma relativamente rápida durante a noite e acordar de manhã sentindo-se revigorado. Apontar para pelo menos sete horas de sono. Se você acordar constantemente durante a noite, não consegue dormir ou não pode acordar de manhã, procure ajuda de um profissional médico. O sono é essencial para todos os outros aspectos da saúde em sua vida.

Felicidade não é sempre parte de uma definição tradicional de saúde. Mas ser saudável mentalmente, ansioso para o que você tem que fazer a cada dia e ser feliz com as pessoas em sua vida são essenciais para o seu corpo para ser fisicamente saudável. Segundo a Clínica Mayo, uma comunicação honesta com as pessoas em sua vida pode ajudar a manter as relações que são importantes para você e mantê-lo feliz.