Quais são os benefícios de Situps & Pushups?
Flexões e abdominais são exercícios de resistência do corpo que foram em torno de séculos. Antes, havia clubes de saúde e equipamentos de exercício de fantasia, flexões e abdominais definir o padrão de treinamento de resistência. Boxers têm utilizado estes exercícios para ajudá-los em forma de luta. Fazendo flexões e abdominais em uma base regular produz muitos benefícios.
Força muscular
Como exercícios de resistência do peso corporal, flexões e abdominais construir a força. Ao fazer estes exercícios regularmente, você pode fortalecer seus braços, ombros, costas, abdômen, tórax, pulsos, mãos, flexores do quadril e até mesmo pernas. Quando executado corretamente, flexões e abdominais praticamente todos os grupos musculares.
Resistência
Performing flexões e abdominais todos os dias vai aumentar gradualmente a sua resistência e saúde cardiovascular. Mesmo que eles não são tecnicamente exercícios cardio, eles obter o seu bombeamento do sangue e pode dar seu coração e pulmões um bom treino. Alternando entre flexões e abdominais sem descanso vai realmente obter o seu sangue em movimento.
Crescimento muscular
A tensão que flexões e abdominais colocar em seus músculos vai ajudar muitos de seus músculos para crescer. Seus ombros, tríceps, peito, costas e abs será visivelmente mais muscular após algumas semanas de treinamento. Tente adicionar resistência a seus abdominais, segurando uma bola de medicina ou halteres, e coloque os dedos dos pés em um degrau ou cadeira durante flexões para ainda mais a construção muscular.
Preço
Um dos maravilhosos benefícios de fazer flexões e abdominais é que eles são absolutamente livre. Você pode fazê-los em qualquer lugar ea qualquer hora que quiser. Sociedades da ginástica são caros, como é o lar equipamentos de exercício. A liberdade que você desfrutar com peso corporal exercícios como flexões e abdominais não tem preço.
Prevenção de lesões
Ao fortalecer todos os principais grupos musculares, incluindo os músculos do seu núcleo abdominal, você irá reduzir muito a probabilidade de lesão.
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