Como a comer a fruta para o pequeno almoço e almoço para perder peso
Comer quantidades moderadas de fruta é eficaz na perda de peso, como frutas são ricos em nutrientes e fibras. Embora você pode perder peso apenas por comer frutas no café da manhã e almoço, você pode achar que você perder mais peso se você adicionar carboidratos e proteínas para estas refeições. Por exemplo, em vez de comer apenas frutas, uma maçã e uma banana para o almoço, tente comer frutas, uma maçã e 5 oz de peito de frango baixo teor de gordura. A combinação de fibra da fruta e proteína do frango vai ajudar você a se sentir mais completa, em última análise, ajudando você a perder aquelas libras extra.