Idéias pequeno-almoço simples para Adolescentes

Ferva e ovos de casca na noite anterior se você não tem tempo para cozinhar ovos na parte da manhã. Os ovos são uma grande fonte de proteína e combinado com um pedaço de pão integral, uma maçã, ou algum queijo com baixo teor de gordura, este pequeno-almoço vai lhe dar uma energia adolescente e mantê-lo cheio durante toda a manhã. É também uma refeição fácil e não-confuso para comer em qualquer lugar.

Aveia é um grande pequeno-almoço, especialmente em uma manhã fria. Para torná-lo mais recheio e até mesmo saudável, adicione um pouco de fruta cortada no topo. Mirtilos, bananas, uvas passas ou morangos são todos opções saborosas. Oatmeal demora apenas alguns minutos para fazer e é um pequeno-almoço satisfatório e enchimento. Se você preferir um cereal frio, certifique-se que é uma rica em fibras e proteínas e pobre em açúcar. Use baixo teor de gordura ou leite desnatado e novamente cortadas frutas para ir em cima. Se você tem que comer no caminho para fora, colocá-lo em um recipiente de plástico.

Brindar um bagel de grãos inteiros, waffle ou duas fatias de pão integral. Para adicionar alguma proteína, espalhados em um pouco de manteiga de amendoim. Para doçura, uma colher de sopa de passas também vai dar um impulso de fibra. Este é um saboroso pequeno-almoço que irá mantê-lo cheio durante toda a manhã.

Chicotear acima de um smoothie de frutas ou um shake-embalados proteína se você estiver realmente com pouco tempo. Mistura 2 copos de iogurte natural baixo teor de gordura, 11/2 copos de sumo de laranja, 11/2 copos de leite desnatado, 1 copo congelado mirtilos, morangos congelados 1 chávena 1 chávena e congelado até pêssegos suave. Esta receita serve quatro. Um punhado de amêndoas ou nozes para proteína e fibra irá manter um adolescente com fome saciado até almoço.

Prepare esta simples pequeno-almoço na noite anterior para economizar tempo. Fatiar uma maçã. Pique uma a duas onças de queijo com baixo teor de gordura. Coloque em um saco plástico e adicionar um 1/4 xícara de nozes ou amêndoas para a fruta e queijo. Na parte da manhã simplesmente pegar e ir embora.