Os melhores alimentos café da manhã para Energia

Omeletes são ricos em proteínas, o que lhe dará muita energia nas horas da manhã. Você pode adicionar vegetais saudáveis ​​como brócolis, espinafre e vermelho e pimentão verde para fornecer antioxidantes para arrancar.

Tente fazer algumas panquecas de trigo integral para um delicioso café da manhã assistindo energia. Em vez de usar xarope de bordo, que pode ser embalado com açúcares que lhe dará um impulso curto e fazer com que você falhar, usam todos marmelada de fruta natural ou compota.

aveia grão inteiro é ótimo para aumentar a energia e pode ser muito saborosa. Adicionar antioxidantes embalado blueberries à sua aveia, ou uma variedade de outras frutas saudáveis, como damascos, bananas ou fatias de maçã.

Outro alimento saudável café da manhã é bacon de peru, que tem uma tonelada de proteína e é mais baixa em gordura do que o bacon de porco regular. Você pode emparelhar o bacon com alguns energia aumentando carboidratos complexos, como pão de trigo integral e todos jam natural.

queijo Cottage é embalado com uma grande quantidade de proteína e cálcio, o que faz com que seja bom para um impulso de energia para começar o dia. O lance em algumas frutas frescas, como bananas, para embalar ainda mais energia e sabor em seu café da manhã.

Um punhado de amêndoas e alguns pedaços de pão de trigo integral faz para um pequeno-almoço eficaz. Amêndoas são embalados com proteínas e os hidratos de carbono complexos em pão de trigo integral vai ajudar o seu corpo a gerar mais energia.

smoothies naturais são um delicioso escolha também. A chave é mantê-los todos naturais e não adicionar qualquer açúcares desnecessários ou alimentos processados. Tente um copo de iogurte sem gordura, jogar em algumas bagas azuis para antioxidantes e bananas para a proteína e adicione um pouco de mel, ou brincar e fazer a sua própria receita.