Os melhores alimentos café da manhã para diabéticos

proteína magra é uma grande fonte de combustível para os diabéticos, especialmente primeira coisa na parte da manhã. alimentos de proteína magra são ainda enchendo não contêm muitos dos hidratos de carbono que pode jogar fora os níveis de glicose no sangue. Embora muitos alimentos de pequeno almoço são ricos em proteínas, muito poucos deles são apropriados para a dieta de um diabético. Bacon, salsicha e ovos fritos na manteiga, por exemplo, todos contêm muita gordura para ser nutricionalmente som.

queijo cottage e baixo teor de gordura ou sem gordura iogurte natural são excelentes fontes de proteína magra para diabéticos, como são cozidos ou ovos mexidos. presunto magro ou peru pode ser adicionado aos ovos para fazer uma corrida ou omelete.

grãos integrais pode ser usado para complementar pequeno-almoço de um diabético - quando as porções são controlados de forma adequada. Apesar de alimentos de grãos integrais contêm carboidratos, mas também fornecer um impulso de energia que pode ser útil no início da manhã. O seu médico irá dizer-lhe quantos gramas de carboidratos que você pode consumir por dia-certifique-se de comer uma fração deles no café da manhã.

Os melhores itens de café de grãos inteiros para diabéticos incluem pão de trigo integral, muffins e bagels. aveia Plain também é uma ótima escolha. Outras opções são o pão de trigo integral pita, milho ou low-carb tortilhas e de grãos integrais, cereais de pequeno almoço baixo teor de açúcar.

pequeno-almoço de um diabético pode sempre ser complementada com frutas e legumes para fazer as refeições maiores e mais recheio. bagas frescas estão entre as melhores opções nesta categoria, porque eles tendem a ser baixas em hidratos de carbono. Outras frutas recomendadas incluem uma pequena banana ou maçã ou um punhado de uvas. Tenha cuidado para não ir ao mar com frutas açucaradas, como eles podem afetar os níveis de glicose no sangue.

Legumes também podem ser incluídos no pequeno-almoço de um diabético. Adicionar um punhado de espinafre ou um pouco de cebola picada, pimentão ou tomate para ovos para uma corrida cheia de vitamina. Uma pequena quantidade de abacate cortado em um sanduíche de pequeno-almoço pode ser rico e enchimento. Mesmo metade de uma batata cozida coberta com queijo pode ser uma ótima comida pequeno-almoço para os diabéticos.